Аланин

Аланин е известен като един от основните аминокиселини, открити и синтезирани много преди изолирането му от природни източници, но по-късно аланин е била открита в естествени източници – в протеини.

alanin (Medium)

Аланин е в основата на не-есенциална аминокиселина и понякога се намира във високи нива в свободно състояние в човешката плазма. Тази аминокиселина се синтезира чрез редуктивно аминиране на пируват, и участва в метаболизма на захарта. Известно е също така, че и помага за повишаване на имунитета и осигуряване на енергия за мозъка и централната нервна система, да не говорим за мускулната тъкан.

С две думи, аланин помага на тялото ви превърне захарта, наречена глюкоза в енергия, което помага за премахването на излишните токсини от черния дроб. Проучвания показват, че течността в простатната жлеза съдържа тази аминокиселина, са направени предположения, че аланин може да помогне за лечение на доброкачествена хиперплазия на простатата, което е състояние, в което се увеличава простатата.

Както бе споменато по-горе, аланин е не-есенциална аминокиселина, т.е. здраво тяло може да го произвежда за собствени нужди. Въпреки това, тя може да се превърне в съществена аминокиселина (което означава, че ще се нуждаете от хранителните добавки), ако тялото ви не е в състояние да я произвежда по някакви причини. За да се избегне този недостатък, хора с ниско съдържание на протеинни диети или хранителни разстройства, както и тези, които страдат от заболяване на черния дроб или диабет, може да се наложи данвземат добавки от тази аминокиселина. За да бъде здраво, човешкото тяло изисква аланин за обработка на витамин B.
Естествено, вие можете да получите тази аминокиселина от месо, птици, яйца, млечни продукти, и риба. За вегетарианците се препоръчва да ядат храни богати на протеини, т.е. растителни храни – например, авокадо, тъй като те също така предоставят аланин.