Хром

hrom

Хромът е минерал, който телата ни използват в малки количества за нормалните функции на тялото, като смилането на храната. Той съществува в много естествени храни, включително бирена мая, месо, картофи, сирена, меласа, подправки, пълнозърнест хляб и зърнени храни, и пресни плодове и зеленчуци. Пиенето на твърда чешмяна вода, готвене в неръждаема стомана, увеличават съдържанието на хром в храна.

Можете да си купите хром добавки под формата на таблетки или капсули, или като част от мултивитамини. Но тъй като човешкото тяло се нуждае от много малко хром, повечето хора получават достатъчно в редовната си диета и не изискват хранителни добавки. Тези, които са изложени на риск за дефицит на хром са хора с диабет и възрастни хора.

Хромът помага да се движи кръвната захар (глюкоза) от кръвта в клетките, които се използват като енергия и да превърне мазнини, въглехидрати и протеини в енергия.
Хромът може да помогне на някои хора с диабет. Може да помогне да се контролира кръвната захар и може да играе роля в управлението на диабет. Но повече изследвания са необходими, за да знам колко добре тя наистина работи.
Хромът може да повлияе на очите. Има връзка между ниските нива на хром и повишен риск от глаукома.
Хромът забавя загубата на калций, т.е. може да помогне за предотвратяване на костна загуба при жени по време на менопаузата.

Но ако се прекали с хром може да се доведе до проблеми със стомаха и ниска кръвна захар (хипогликемия). Също така може да се увредят черния дроб, бъбреците и нервите, и това може да предизвика неправилен сърдечен ритъм.