Калций

calcii

Това е минералът, който се съдържа най-много в човешкия организъм. Калцият и фосфорът работят съвместно за здрави кости и зъби. Калцият и фосфорът трябва да бъдат в съотношение 2:1 в човешкия организъм. Калцият също играе роля в много физиологични дейности, включително и съсирване на кръвта, проводни нерви, мускулна контракция, регулиране на ензимната активност и клетъчната мембранна функция.

Наличието на калции поддържа здравината на костите и зъбите, нормалната сърдечна дейност, без повече безсъние, оказва помощ на нервната система. Предпазва и от много заболявания, като  рак на дебелото черво, високо кръвно налягане, възпалително заболяване на червата, камъни в бъбреците, остеопороза, синдром на поликистоза на яйчниците, индуцирана хипертония при бременност и др. Но недостига му води до рахит, остеомалация, остеопороза.

Най-големите източници на калций са спанак, зелена ряпа и зелен хрян, също така и  Мляко и млечни продукти, сирене, соя, сардина, сьомга, фъстъци, орехи, слънчогледово семе, зрял фасул, броколи, зеле и др.

И няколко съвета: Ако имате болки в гърба добавките от калций могат да се окажат облекчаващи. Приемането на калций при менструални болки също може да даде облекчение.