Съвместимост на витамините

Забелязали ли сте, че понякога приемането на витамини, дори предписани от лекар, не води до желания ефект? Дозите се спазват, курсът на приемане на препаратите приключва – а резултат няма. Защо се случва това?

vitaminiЧесто срещана причина е несъвместимостта на витамините помежду им или с някои минерали.

Така, например, ретинол (витамин А) се усвоява по-добре, ако е придружен от храни, богати на витамини С и Е. Но усвояването му ще отслабне, ако се приема заедно с витамините B12 и К.

Витамин B2 се съчетава добре с витамините B6, B9 и К. Усвояването му се влошава от аскорбинова киселина (витамин С) и тиамин (витамин В1).

Действието на B6 се засилва при консумацията на храни или лекарства със съдържание на В2.

Отлично се съчетават В12 и В5 – но аскорбинова киселина намалява усвояването на първия.

Витамин С се усвоява добре с антиоксидантите А и Е – но „не обича“ В2 и В12.

Витамин D (ергокалциферол) почти не се усвоява, когато се комбинира с витамин Е.

Витамин Е взаимодейства добре с ретинол – но се усвоява лошо, ако е заедно с В12 и К.

Витамин К добре се усвоява от организма с помощта на B2, но не се съчетава с витамин A.

Витамин PP в комбинация с витамин С се подсилват взаимно.

Витамин H (биотин) е, може би, единственият, който си взаимодейства положително с всички представители на групата В.

Важно е да се знае, че алергични реакции на даден човек към В1 означава забрана за консумацията на храни, богати на В12, тъй като такива продукти засилват процеса на алергизиране.

Не бива да си „предписваме“ никакви препарати по собствена инициатива, позовавайки се на пролетна авитаминоза, умора и раздразнителност. Ако страдате от тези симптоми, най-добре е да потърсите добър лекар, диетолог, да си направите изследване и да се подбере правилно подходящият за вас комплекс. Не се занимавайте със самолечение.

Защо различни витамини си пречат и отслабват взаимно своето въздействие?

Има няколко причини.

Както и други средства, те също могат да влизат в реакции помежду си. В нашия организъм витамините се намират в определени съотношения и групи.

Витамините се делят на мастноразтворими и водоразтворими. Тъй като имат различно естество, а и начинът им на усвояване от организма не е еднакъв, някои от тях не могат да се комбинират.

Как да се избегнат грешки при витаминната съвместимост?

Изобилието в организма на някои вещества и липсата на други не е полезно за човека. Но не всеки може да се ориентира в тяхната съвместимост и да ги използва разумно. По-скоро това е прерогатив на здравните работници, фармацевтите и компетентните народни лечители. Когато купувате витаминни комплекси от аптеките, за тяхната съвместимост и дозировки се грижат производителите им. Обикновено те оцветяват таблетките в различен цвят, за да може да се пият в съответствие с предписаните дозировки и по различно време. Именно приемането на витамините в определен интервал от време осигурява доброто усвояване на всеки от тях. Между използването на вещества, които не се съчетават, трябва да минат поне 4-6 часа.

Качественият витаминен комплекс се състои от 10 минерала и 13 витамина.

Впрочем, минералите също имат свои собствени правила за съвместимост. Например, калцият не може да се приема с желязо, цинк, манган. Мед не се комбинира с манган, цинк – с хлор и мед.

Съвместимостта на витамините е важен аспект от тяхната грамотна употреба. Затова спазвайте старателно инструкциите на лекарствата, които приемате!