Храни, които подхранват кожата

Всички знаем колко важни са зелените храни за здравето ни. Въпреки че доставят огромни количества здравословни вещества, те не са достатъчни за пълното подхранване на организма. Важно е да се консумират плодове и зеленчуци в широка цветова гама.

Всички растения съдържат натурални фитохимикали. Тези вещества са причината за различните цветове на храните и също така ни предпазват от възпаления, забавят стареенето, подобряват зрението, защитават мозъка и подсилват имунната система.

Затова, защо не опитате да включите повече цветове в менюто си? Например, не е задължително салатата да съдържа само маруля, краставица, домат и дресинг. Пробвайте да добавите спанак, броколи, пипер, червено зеле, моркови или цвекло. Ако пък обичате овесени ядки за закуска, добавете към тях пресни плодове или плодово смути.

Ето няколко основни цвята, които не трябва да забравяме:

strawberrygoodskin

Изберете нещо червено

Какво? Домати, ягоди, ябълки, грозде, диня, боровинки, репички, череши, грейпфрут, червен пипер.

Защо? Червените и розовите храни са богати на витамин С. Много от тях съдържат ликопен – мощен антиоксидант, който предпазва от рак.

greenpeasgoodskin

Изберете нещо зелено

Какво? От къде да започнем? Има толкова много зелени храни които можем да изберем, като например спанак, маруля, краставица, магданоз, броколи, зелен пипер, зелен боб, зелени ябълки, киви, грозде, зеле, мента и много други!

Защо? Зелените храни съдържат хлорофил – пигмент, който се съдържа в тъмно-зелените  зеленчуци и във водораслите. Той има изключително много полезни свойства – стимулира циркулацията на кръвта, дава енергия, повишава нивото на кислород в кръвта, подобрява храносмилането, а някои учени твърдят, че дори намалява риска от рак.

blueberriesgoodskin

Изберете нещо синьо/лилаво

Какво? Боровинки, къпини, сини сливи, червен лук, червено зеле, грозде, патладжан.

Защо? Както някои червени плодове, лилавите и тъмносините плодове също съдържат ликопен. Изследванията показват, че боровинките имат изключително високо съдържание на антиоксиданти. Освен това, всички храни в този нюанс съдържат и ресвератрол, който предпазва от вредното въздействие на свободните радикали и забавя процеса на стареене.

pineapplegoodskin

Изберете нещо жълто/оранжево

Какво? Тиква, кайсии, праскови, пъпеш, картофи, моркови, грейпфрут, папая, нектарини, сладка царевица, портокали, банани, ананас

Защо? Жълтите и оранжевите плодове са чудесен източник на витамин С; освен това, те съдържат и бета-каротин, който в тялото се преобразува във витамин А. Тези вещества подобряват храносмилането и зрението. В нектарините и цитрусовите плодове се съдържа и бета-криптоксантин, който предпазва белите дробове и подобрява имунитета.

Вече не е нужно да спазвате диети. Експертите създадоха Lipoin. С изцяло натуралната формула на капсулите Lipoin, вие ще изгорите излишните мазнини и излишните килограми ще изчезнат мигновено от вас.