Шест причини отслабването да не работи
Ако сте решили да си дадете ново начало, започвайки диета или пък хранителен режим и физически тренировки, но килограмите си стоят все същите, то задължително трябва да потърсите решение и да откриете причината.
otslabvaneКъде могат да се крият причините в невъзможното сваляне на килограми?
Причина 1 – Твърде малко сън
Недостига на сън през нощта ще накара тялото ни да синтезира на сутринта хормона грелин, който отговаря за силното чувство на глад. Той има неблагоприятно влияние върху изгарянето на мазнини тъй като потиска разхода на енергия. Ето защо е важно да спазваме добър режим на спане, да даваме на организма си заслужена почивка от порядъка на 7-8 часа. Интересен факт е че по време на сън тялото ни изгаря около 70 ккал на час.
Причина 2 – Кафе на закуска
Вероятно знаете, че сутрин след като се събудим организма ни е дехидратиран, което обикновено засилва нашия апетит. Ако веднага посегнем към кафето със сигурност дехидратацията ще се повиши за това можем да го заменим с чаша топла вода с лимон, която освен, че ще ни даде нужната хидратация, но и ще спомогне за детоксикацията на черния дроб.
Причина 3 – Избягване на млечни продукти
Млякото, съдържа калций – изключително важен елемент, заздравяващ костите и мускулите, което си е от значение, ако тренирате докато отслабвате. Освен това, можете винаги да го включвате във вашата закуска, така че ако нямате алергия към лактозата направете млякото ваш най-добър приятел.
Причина 4 – Твърде много мюсли
Опаковките с мюсли не са толкова полезни за колкото ги смятате. Обикновено производителите добавят големи количества захар и сушени плодове, които да подобрят вкусовите качества на продукта. Разбира се, можем да заменим мюслито на закуска с овесени ядки и яйца. Ядките съдържат фибри, които пречистват организма от токсини, а яйцата са богати на протеини и бедни на калории. Напомняме, че протеина е важен за горенето на излишни калории и помага за издръжливост на организма.
Причина 5 – Не достатъчно мазнини
Има много видове мазнини, от които не бива да се отказваме. Е, разбира се трябва да забравим за пържените картофки, бургера или какъвто и да е вид фаст фууд. Можем да наблегнем на ненаситените мазнини, които са богати на липиди, увеличаващи преминаването на въглехидратите в кръвта, което води до отслабване. Една супена лъжица зехтин в салатата за вечеря няма да ни навреди по никакъв начин.
Причина 6 – Стрес
Знаем, че ставането сутрин е едно от най-омразните ни действия, но ако превключваме алармата многократно и след това спринтираме до работа понеже закъсняваме това няма да доведе до нищо добро. Стресът е главен виновник за синтеза на хормона кортизол, който попречва изграждането на протеини в тялото и ги използва, за да ги превърне в глюкоза. Затова ако желаете едно наистина ефективно отслабване, трябва да поддържате ниски нива на стрес.