Как да ускорим отслабването?

Кои хранителни продукти са най-подходящи за отслабване така, че да не увредим здравето си, като го лишим от необходими вещества?

otslabvaneМаслини и зехтин.

Маслините и зехтинът са идеалните продукти за отслабване, богати на полиненаситени мазнини. Веществата, съдържащи се в тях, укрепват клетъчните мембрани, регулират работата на стомаха, черния дроб и панкреаса, както и процесите на усвояване на мазнини.

Цитрусите.

Забелязано е, че цитрусовите плодове понижават нивото на инсулина, а това спомага за намаляване на запасите от мазнини и отслабва чувството на глад. Те освобождават организма от токсините и укрепват имунната система. Например, свойството на грейпфрута да изгаря мазнините се дължи на факта, че в него се съдържа флавоноидът нарингин. Това вещество стимулира производството на жлъчка, която разгражда сложните мазнини, постъпващи с хранителните продукти. Редовното включване на грейпфрут в менюто се отразява благоприятно на фигурата: количеството на мазнините в тялото намалява. Но най-много нарингин се съдържа не в пулпата, а във вътрешните ципи на плода. Затова, който желае да отслабне, трябва да консумира цялата вътрешност на грейпфрута, включително горчивите ципи.

Зелен чай.

Оказва благоприятно въздействие върху метаболитните процеси в организма. В него се съдържат катехини; тези съединения забавят разграждането на норадреналина, който повишава скоростта на метаболизма и, като следствие – изгарянето на мазнини.

Честа причина за провала на много диети е невъзможността да се справят с чувството на глад. Здравословното хранене с нискокалорична храна обикновено не дава усещане за ситост; ние просто не можем да устоим на изкушението да хапнем нещо „неполезно“ и да се откъснем от правилата на диетата.

За щастие, съществуват продукти, които помагат да се преодолее чувството на глад – като при това са полезни сами по себе си и може да се превърнат в част от самата диета.

Ябълките потискат желанието да се хапне още нещо. Те съдържат големи количества фибри, което изисква по-старателно дъвчене. Така организмът има време да осъзнае, че вече не е гладен; освен това, ябълките създават в стомаха необходимия обем, който притъпява глада.

Кедровите ядки съдържат полиненаситени мазнини, които стимулират производството на хормоните, отговорни за чувството на ситост. Въпреки това, трябва да се внимава с тяхната консумация – максимум 50 г дневно.

Натуралната овесена каша съдържа едни от най-полезните въглехидрати. В нея е открито най-високото съдържание на фибри, затова се усвоява бавно и създава усещане за трайно засищане. Порция овесена каша на закуска гарантира дългосрочното чувство за ситост.

Ананас.

Ананасът не изгаря вече съществуващите мазнини в тялото – но помага за поддържане на постигнатите резултати в загуба на тегло, тъй като подобрява храносмилането. Ензимът бромелайн, който се съдържа в този плод, въздейства върху храната в стомаха и стимулира по-пълноценното й смилане. Затова е полезно в десертите или основните блюда да се добавят ананаси – особено улесняват храносмилането при консумация на риба, месо, млечни продукти и бобови култури.