Как да се избавим от психологическата зависимост при тютюнопушене

Въпросът за избавяне от психологическата зависимост в процеса на тютюнопушене се задава почти винаги от хората, които са решили да откажат цигарите, но още в първите дни чувстват колко е трудно.

cigariteСиндромът на отказа, както се нарича това състояние, е сравним с абстиненцията при отказването от наркотици. В човека се води вътрешна борба, протича раздвоение на личността – при което едната половина опитва да се сдържа, а другата настоява за една цигара.

Какво да се прави в такива случаи? Как да облекчим своята психическа зависимост и по-лесно да се откажем от лошия навик?

Най-добре е да започнем с причините за пушене. Много пушачи заявяват, че „плюс“ на пушенето за тях е възможността да се отпуснат, да се успокоят, да си починат. Но в действителност това просто е самооправдание. Пушачът по дефиниция не може да бъде спокоен и отпуснат именно, понеже е зависим. Непушачите няма защо да се отпускат, тъй като те не се напрягат при мисълта, че трябва да отидат да пушат. Те живеят много по-лесно, получават от живота много интересни неща – и в същото време да се чувстват по-здрави, изглеждат по-добре. Що се отнася до почивката с цигара, това е обикновена заблуда. Всяко вдишване на дим представлява натоварване на сърцето, отравяне на белите дробове и цялата дихателна система, нервно изтощение. Тоест, в действителност „ползите“ от пушенето се оказват митове.

Има и друг мит: че след дълги години тютюнопушене човек вече не може да откаже цигарите. Психолозите обаче уверено твърдят, че всеки зависим пушач, дори с 20-годишен опит, може да го направи.

Да, вярно е, че е по-лесно пушачът да се справи с физическата зависимост – тя преминава след една, най-много две седмици. А психологическата трябва да се изкоренява чрез упорита работа върху собствения характер.

Пушачът трябва да осъзнае и докаже на себе си, че в пушенето няма нито един положителен момент. Изчислете колко харчите за цигари. Помислете колко полезни и необходими неща може да се купят с тези пари.

Що се отнася до жените, много от тях пушат от страх да не напълнеят. Да, практиката показва, че 30% от хората, които се отказват от вредния навик, наддават на килограми през първия месец. Но това е нормално. Нали, вместо да се трови, организмът започва да се прочиства, храната се усвоява по-добре, апетитът се усилва. Обаче човек винаги може да се справи с излишните килограми. Просто под ръка постоянно трябва да има плодове, нискокалорично кисело мляко или други диетични храни. Най-добре е това да са сокове и напитки, които ще измият остатъците на никотина от тялото и в същото време ще напълнят стомаха, като потиснат апетита.

И, след като преодолеем кратковременната заплаха на излишните килограми, е време да се освободим завинаги от пагубната зависимост на отровите, които поглъщаме заедно с цигарения дим.