Шиацу против стрес

Шиацу представлява традиционна японска техника за масаж с пръсти, която помага да бъде приведена в състояние на хармония така наречената „енергия ци“ – с който термин в азиатските медицини се обозначава жизнената енергия.

Масажът шиацу е твърде полезен за предотвратяване на стрес.

На японски „шиацу“ означава „натиск с пръсти“ („ши“ – пръсти, „ацу“ – натиск). Чрез ритмичен и кратък натиск върху активните жизнени точки по човешкото тяло се въздейства на неговите меридиани, като по този начин се уравновесява жизнената енергия ци. Тя трябва свободно да изпълва органите – но когато нейният поток се разстрои, възникват болести. Според философията на шиацу правилното хранене и дишане, запазването на силата и гъвкавостта на тялото улесняват свободното движение на ци, която укрепва здравето като цяло. Специалните упражнения спомагат да се постигнат хармония, баланс и пълноценен живот.

Трябва да се има предвид, че масажът шиацу може да се извършва и от неспециалисти, тоест, в домашни условия – но все пак е желателно, преди да се пристъпи към него, масажистът освен да владее упражненията, да придобие основни познания за философската страна на азиатската медицина. И да има предвид, че тя цели преди всичко да лекува целия организъм, а не само конкретните симптоми на една-единствена болест, която в момента е актуална за пациента.

Ето и някои конкретни масажни упражнения по метода шиацу за премахване на стрес.

Поставете ръцете си върху врата така, че палците да са отгоре, а другите пръсти – отдолу, и масажирайте раменете, сякаш месите тесто. След това поставете ръцете си на врата така, че палците да са от външната страна, а другите пръсти – под врата. Леко наклонете главата назад, за да се разтегнат мускулите на врата. Повторете няколко пъти, докато забележите, че мускулите се отпускат. Накрая повдигнете главата и натиснете силно мускулите на врата.

Завъртете главата на една страна, като я подкрепяте с ръка. С върховете на пръстите на другата ръка разтривайте мускула в основата на черепа, по посока от ухото към гръбначния стълб. Повторете същото с другата страна.

Масажирайте главата с върховете на пръстите си, а след това разрошете косата.

Завъртете главата на една страна, като я прикрепяте с ръка в основата на черепа, а с другата ръка придържайте рамото. Помолете пациента да си поеме дъх и, когато той издишва, предпазливо разтеглете врата му, бавно издърпвайки рамото по посока на краката, без да движите другата си ръка. Повторете всяко движение два пъти.

Зад гръдната кост, в горната част на гръдния кош се намират точките, където именно се натрупва най-много напрежение. Натискът върху тях може още повече да успокои нервите и да помогне срещу стреса.