Топ шест фитнес мита

Тренирането е свързано с множество дребни, но важни подробности, които не бива да пропускаме. В противен случай не бихме могли да усетим и получим бързи и ефектни резултати. Ето и 6 фитнес мита, които често ни оставят в заблуда и е най-добре да забравим за тях.

fitnes

Потенето е знак за ефективност на тренировката
Често си мислим, че колкото повече се потим толкова по-ефективна е нашата тренировка. Обилното потене най-често е резултат от високата температура или множеството приети течности по-рано.  Това че отделяме пот няма нищо общо с изгарянето на повече калории, с мускулите или с кардио капацитета на организма. Важно е да отбележим, че високата температура ще затрудни тренировката ви, тъй като тялото постъпва в процеси за регулиране на вътрешната си температура.

Повече тренировки – по-бързи резултати
Честите и натоварващите тренировки са наистина един добър избор за постигане на по-добра фигура, но те трябва да се извършват балансирано, тъй като мускулите имат нужда от почивка, особено що се отнася до вдигането на тежести.  Свръх тренирането има неблагоприятни ефекти върху тялото. То може да доведе до настъпването на лесна умора, болки в мускулите, отпадналост и други. Според най-популярното правило, след тежки тренировки тялото трябва да почива до възстановяване за два дни, ако сме начинаещи и ден ако сме напреднали.

Йога води до детоксикация
Една от най-популярните заблуди е че йогата води до детоксикация. Всъщност практикуването на тези упражнения влияе най-вече върху баланса на тялото и ума, концентрацията, гъвкавостта и намалява болките в ставите и мускулите. Освен това йога ни помага при стрес и умствено пренатоварване. Детоксикацията се извършва най-вече от бъбреците и черния дроб, а упражненията в йога нямат никакво влияние върху тези органи.

Ще започна да тренирам, след като отслабна
Много хора избират точно този път – подлагат се на дълги и мъчителни диети, след което решават да започнат да тренират. Обикновено, ако тренираме активно отново можем да добавим някое друго килце, но това е така понеже повишаваме мускулната си маса. Хубавото е че този ефект е краткотраен и скоро отшумява. Най-добрата комбинация обаче е спазването на правилен здравословен хранителен режим и извършването на активни тренировки. Това ще доведе до много по-ефективни резултати.

Мога да преяждам след тренировка
Грешно е да забравяме за хранителния си режим след тежка изтощителна тренировка. Освен това е важно да отбележим, че ако ядете вредни и бедни откъм хранителна стойност храни, то е най-вероятно да погубите ефекта от тренировката и да не се възстановите изобщо. Запомнете, че след като прекарате няколко натоварващи часа във фитнеса е най-добре да приемате храни, богати на протеини и нутриенти.

Нямам мускулна треска – трябва да тренирам повече
Мускулната треска най-често е резултат от неправилно загряване преди тренировка, съпроводено от свръх интензивно натоварване. Запомнете, че тази треска не е фактор дали сме тренирали достатъчно или не. Тя може да е причинена също от дехидратация или липса на нутриенти, подсилващи издръжливостта на мускулите. Ако решите да тренирате докато не получите мускулна треска е най-вероятно да си причините травма или контузия, поради несъобразено натоварване. При мускулна треска можете да разтривате болезнените места с тенис топка, която ще облекчи натоварването и ще възстанови засегнатите мускули.