Храната не може да замести радостта

За никого не е тайна, че основната причина за затлъстяване е преяждането.

Но какво да правим, щом ръката „сама“ се протяга за следващото вкусно парченце, след основната порция винаги има radost“допълнително“, а мъката или радостта непременно трябва да бъдат отбелязани, за да си „подсладим душата“?

Първият проблем, с който трябва да се преборим, са хранителните навици. Те се формират още в детството и влияят върху начина на живот, който водят хората. Ако родителите са тъпкали детето, принуждавали са го изяде и последната троха дори, когато вече е било сито, най-вероятно то ще продължи да преяжда и когато порасне.

Възможно ли е да се променят навиците, заложени още в детството?

Разбира се. Просто трябва само да подходим към този процес съзнателно и с разбиране.

Ако сте с наднормено тегло, това означава, че очевидно преяждате. В същото време физическакта ви активност е недостатъчна. Дори ако искрено си вярвате, че ядете „колкото врабче“, в 99% от случаите не е така. Разбира се, може да съществуват и проблеми с ендокринната система, но в повечето случаи причините са съвсем банални – хората ядат неправилна храна в неправилни количества.

Ето защо, в началото, докато все още нямате опит и собствени наблюдения върху своя хранителен режим, е най-добре да консултирате диетите си за отслабване с професионален диетолог. Той ще ви обясни какви грешки допускате, ще подбере оптимален състав на диетата и ще ви научи избягвате клопките, скрити под формата на прикрити мазнини и захари. А след това вече постепенно може да се ориентирате и сами в потребностите от килокалории и видове подходящи храни за вашия организъм.

Желателно е да намерите време за спортуване или друг вид физическа активност. Постепенно променяйте начина си на живот – а заедно с него и своите хранителни навици.

В началото е винаги трудно. Затова може да използвате билкови смеси, препоръчвани от народната медицина при такива проблеми – тя ги предлага в изобилие.

Освен обикновеното желание за похапване, една от най-честите причини за преяждане е стресът. В това отношение всички хора може да бъдат разделени на 2 типа.

Някои в стресова ситуация губят апетит и не могат „да сложат нищо в устата си“.

При други, напротив: апетитът им се увеличава многократно.

Ако принадлежите към втория тип, напълно е възможно причината да преяждате е стрес, с който не може да се справите сами – дори ако не си давате сметка за това. На подсъзнателно ниво храната е свързана с изобилие, сигурност, радост от живота. Колкото повече стресове преживява човек – толкова повече несъзнателно търси утеха в храната. В депресивни съсотяние хората от този психически тип може да стигнат и до булимия. Особено, ако предприемат отчаянии и безплодни опити да отслабнат.

Най-лесният начин да се преодолеее несъзнателното влечение към храна, е да внесете разнообразие в живота си. Просто храната е най-достъпното удоволствие. За да се похапне нещо вкусно, не се изискват много усилия и въображение, нито дори кой знае колко пари.

Така постепенно се стига до едно странно и неприятно състояние (неприятно от гледна точка на здравето, независимо, че за конкретния човек това е източник на приятни емоции).

Храната започва да играе ролята на заместител на всички други удоволствия. Вместо да общува с хора, да пътува, да чете книги, да гледа филми – човекът пристъпва към поредното тъпчене на организма си с хранителни продукти. Изводът докъде ще се стигне по този начин е повече от ясен.

Но е напълно в човешките възможности тази ситуация да бъде коригирана.

Помислете си какво наистина ви харесва да правите в живота – освен да похапвате от време на време! Може би трябва да се отдадете на някое привлекателно хоби или да започнете да правите онова, което винаги сте искали, но все сте отлагали?

Ако мислите, че не разполагате с толкова време, отделете поне 20 минути минути за разходка или да вземете вана.

Идете на кино.

Посетете изложба или музей.

Определете си неочаквана среща с приятели, като им подготвите някакви изненади за всеки от тях поотделно.

Всичко, което ще ви подари нови преживявания и нови хубави емоции, е твърде полезно – а на всичко отгоре и извънредно приятно.

По този начин и храната ще престане да бъде заместител на радостта от живота!