Как да се облекчат болките по време на менструация

Всяка жена знае, че критичните дни причиняват дискомфорт. Повечето от нас приемат умерените болки за даденост. Те обикновено се проявяват в областта на корема и долната част на гърба, като коремни спазми, главоболие и обща слабост.

menstruaciqКак да се облекчат болките по време на менструация?
За да направите това, следвайте някои прости правила: правилно хранене, прием на болкоуспокояващи и народни рецепти. Когато болката е силна, консултирайте се с гинеколог.

Защо се появяват болки в корема по време на менструация?
От физиологична гледна точка, това е разбираемо. Женското тяло е проектирано от природата,да бъде в постоянна готовност да понесе плода на оплодената яйцеклетка.
През целия месец яйцеклетката отлежава в яйчниците на жената, под влиянието на хормона естроген. Това е първата фаза на менструалния цикъл. Втората фаза протича благодарение на прогестерона в лигавицата на матката, където се образува хранителна тъкан, в която може да расте оплодената яйцеклетка. Когато тя не е оплодена , хранителният слой на матката я отхвърля и екскретира под формата на месечно течение.

Как да се помогне за обкекчаване на болката по време на менструация?

Най-добре е през критичните дни да се придържате към следните правила:
• Яжте по-малко течни супи. Да не се пие силен чай или кафе, по-малко сок и вода
• Не се препоръчва чай с диуретични билки- червена бировинка или хвощ
• Намалете солта, захарта, тлъстите меса и бекона. Тези храни водят до задържане на течности в организма, а това ще увеличи,кървенето.
• Отдайте предпочитанията си на растителни и млечни продукти, които съдържат витамини, минерали и фолиева киселина.
• Вземайте по 400мг витамин Е на ден. Тий стимулира синтеза на прогестерон и по този начин намалява болката. Омега 3 участва в образуването на простагландини, които отстраняват възпалителни реакции. Това намалява болката
• От обрзболяващите  спазмолитични лекарства ще ви помогнат нурофен, ибупрофен, спазмалгон, но-шпа и др.
• Традиционните рецепти и билки са много ефикасни за критичните дни

Рецепти на традиционната медицина за облекчаване на болки

Жълтурче и лайка
Слагат се в термос една супена лъжица лайка и половин чаена лъжичка жълтурче. Добавя се 0,5 л вода (гореща) и се оставя за един час. Пийте на малки глътки през деня, докато премине болката
• Отвара от борови иглички
Завирате литър вода и сипвате в нея една супена лъжица лайка и две супени лъжици борови иглички. След минута отстранете от огъня и оставете да изстине. Прецедете и пийте по 3 супени лъжици през два часа, докато болката премине.

Целина, магданоз и копър:
Изсипват се в 500мл вряща вода от ситно нарязаните билки. След като изстине, течността се прецежда и се изпива на.няколко приема за един ден.

Ако една жена няма сериозни здравословни причини, но пак има менструални болки, е необходимо да промени начина си на живот:
• Пушенето и алкохола са абсолютно забранени!
• Практикувайте спорт: йога, плуване, фитнес, танци
•Ревизирайте диетата си: яжте повече зеленчуци, плодове, ядки, млечни продукти, риба, морски дарове, морски водорасли, яйца, пилешко и пуешко месо, пийте много вода
• Редувайте топли и студени душове
• Пазете се от негативни чуства и емоции, като негодувание, завист, недоверие и ревност. Развивайте автотренинг чрез йога.
• Непременно идете на преглед при специалист за откриване на евентуални хронични огнища на инфекция. Изследвайте се при ендокринолог, гастроентеролог. Целта -идентифициране на хронични соматични заболявания, които могат да причинят дисхормонални нрушения в областта на гениталиите и да са причина за болезнената менструация.