Как да се справим с болките по време на менструация?
Много жени, по време на болезнена менструация обикновено използват обезболяващи, които облекчават само болката, но не лекуват симптомите. За това има няколко ефективни метода, които улесняват симптомите на дисменорея
menstruaciqАко прекарвате времето в леглото тези дни, защото имате силни болки или отсъствате от работа, трябва да знаете, че не сте сами. Повечето жени изпитват болки в първите дни на менструацията. Разбира се, има начини за борба с тези симптоми. Въпреки това, преди да започнем да говорим за това, как да се справом с болката по време на менструация, да поговорим за произхода и.
Менструалните болки настъпват в първите.дни на цикъла, в долната част на корема и могат да продължат 2-3 дни. Обикновено тези симптоми се проявяват при младите момичета и в редки случаи -след 30 години. Причина за менструални спазми може да бъдат наднормено тегло, тютюнопушене, алкохолизъм . По-често менструалните болки се срещат при нераждали жени. Има и друга причина за болка, като простангландини.
Простагландините са химични вещества, които се произвеждат в човешкия организъм . Тези вещества са отговорни за много от симптомите, свързани с менструални болки. Простагландините са отговорни за гадене, повръщане, главоболие, диария, които съпътстват болезнените периоди.
Различни заболявания могат да причинят болезнена менструация. Тези заболявания включват : миома на матката, ендометриоза, аденомиоза, кисти на яйчниците,генитални инфекции. Има и понятия като първична дисменорея (болка по време на менструация несвързана с болестта) и вторична (менструални болки, причинени от ендометриоза)
Освен спазми в долната част на корема, една жена може да изпита и други симптоми на менструалния дискомфорт, като болка в крака, диария, главоболие, раздразнителност, отпадналост, болки в гърба, гадене
Ако имате менструални болки, трябва да се консултирате с гинеколог, за да се изясни причината. Могат да се използват противовъзпалителни билки като лайка. Има и различни фармацевтични противовъзпалителни лекарства, хормонална контрацепция, трансдермални пластири, които могат да елиминират и облекчат менструалните болки. Преди да предприемете самостоятелно лечение, се консултирайте с вашия лекар.
Правилното хранене играе важна роля в човешкия живот. Ако страдате от менструални болки, трябва да обърнете специално внимание на диетата си. Много експерти съветват, по време на менструация да се консумират храни, богати на цинк, калций, омега-3-мастни киселини, витамини от група В, които помагат за елиминирането на спазми. Можете да приготвите риба на пара,.задушени зеленчуци, зърнени закуски, сушени плодове
Трябва да се обърне особено внимание на почивката и да се избягва стреса. Добър ефект има от ароматерапия с етерични масла, масаж на корема, за да се.премахне болката по време на менструация
За тази цел 20мл зехтин или бадемово масло, 1 капка етерично масло (мента, лавандула, лайка, здравец) се смесват и се прави лек масаж на корема преди лягане
Противопоказание: алергична реакция лъм маслото.
През деня.правете леки упражнения, а не прекарвайъе целия ден на дивана или в леглото. Смята се, че светлината и упражненията помагат за отпускане на мускулите и допринасят за производството на „хормона на щастието“, който помага за намаляване на болката.
Традиционната медицина препоръчва затоплени тампони или една релаксираща вана. Това не е добре да се прави в първия ден на цикъла, за да не се увеличи кървенето. Суха топлина от одеяло, също може да облекчи болката. Преди лягане пийте отвара от лайка, с щипка канела. Можете да я пиете и през нощта, ако имате болки.