Полезните слънчеви бани

Слънчевите лъчи дават живот на всички същества върху планетата, включително и на хората. Правилното дозиране на животворната енергия, съдържаща се в тях, може да укрепи нашия организъм, да го закали и дори да лекува някои sl-banqзаболявания. Хората, които пренебрегват слънчевите лъчи, изглеждат бледи и нездрави. Ние сме устроени така, че е естествено да имаме постоянно лек слънчев загар, кожата ни е адаптирана за излагане на слънце. Причината за много заболявания се крие именно във факта, че мнозина използват недостатъчно лечебните свойства на слънчевата светлина.

Когато правим слънчеви бани обаче, трябва да помним, че те са полезни само в разумни количества. Прекаленото излагане на слънце може да доведе не само до изгаряния по лицето и тялото, но и сериозно да увреди здравето ни. Прекомерното въздействие на ултравиолетовата радиация върху човешката кожа предизвиква разграждане на колагена и еластина – веществата, които обуславят нейната твърдост и еластичност. За да се предотврати ефекта на фото-стареене на кожата, слънчевите бани трябва да се вземат правилно.

През лятото най-доброто време за слънчеви бани е сутрин от 7:00 ч. до 10.30 ч.; след обяд – подир 16:00, а в особено горещите дни – след 17:00 часа.

През пролетта и есента можете да се поглезите с престой на слънце и в следобедните часове от 12:00 до 16:00. Утринните лъчи на изгряващото слънце имат тонизиращо и ободряващо действие, докато лъчите на слънцето при залез оказват успокояващ ефект върху тялото и облекчават стреса. Съответно, за да се заредим с положителна енергия, трябва да правим слънчеви бани сутрин – а за да се отпуснем и да успокоим нервната си система, може да използваме лъчите на залязващото слънце.

Продължителността на слънчевите бани трябва да се увеличава постепенно. Първите процедури за придобиване на тен не трябва да надвишават 20-30 минути, особено за хора с бяла кожа. Всеки ден се препоръчва увеличаване на „слънчевото натоварване“ с 10-15 минути, докато общото време за пребиваване на слънце се доведе до 3-4 часа на ден.

По време на слънчевите бани е много приятно да се потапяме в прохладна вода. Но е важно да се помни, че ултравиолетовите лъчи проникват във водата на дълбочина до 2-3 м, така че тя не пречи на негативното им въздействие. След къпане е желателно да се отстранят капките вода от тялото, за да се предпазим от изгаряния.

Също така не бива да забряваме защитната екипировка. За хората с бяла кожа са най-подходящи средства за защита – кремове, лосиони и пр., с висок SPF-фактор, наричан още слънцезащитен фактор – до степени 30-40. За по-тъмнокожите са достатъчни средства с по-нисък SPF-фактор (10-20).

Не забравяйте тъмните очила и непременно чадъри или шапки. Не бива, също така, да се правят слънчеви бани веднага след хранене.

Слънчевите бани са противопоказни за хора с тумори и сърдечно-съдови заболявания.

Продължителното стоене на слънце трябва да се избягва при наличие на заболявания на щитовидната жлеза, черния дроб, анемия, левкемия, кожни проблеми.

Въобще, не бива да забравяме, че слънчевите лъчи са наш приятел – но само когато им се доверяваме с разум, мярка и подходяща дозировка.