Правилно хранене при акне

Акне по-лицето е много неприятно явление, което е голям проблем за много хора, като не им дава възможност да се чустват привлекателни. Когато акнето изчезне няколко дни след появяване по лицето, това не е толкова страшно. akneПроблемите идват, когато акнето стане хронично. Разбира се, че трябва да отидете на лекар, а той, както показва практиката, най-напред ще ви посъветва да промените начина си на хранене. Как и какво ядем, не само определя пропорциите на тялото, но и състоянието на кожата. Ето защо, за да сте доволни от образа си в огледалото, трябва да сте много внимателни към менюто си.

Дори и в най-тежките случаи,на акне, диетата бавно,но сигурни ще промени състоянието на кожата. Защо е толкова важна храната? Много просто- токсините и отровите, които поглъщаме, тровят организма ни отвътре, а кожата просто отразява проблемите, които не са видими с просто око.

Коригирането на положението с мехлеми и таблетки е много трудно, особено ако акнето е резултат от сериозно нарушаване на обменните процеси. Единственият начин за справяне с проблема е промяна,на хранителните навици и прочистване на стомашно-чревния тракт от токсини и токсични елементи.

Осъзнавайки спешната необходимост да се премине на здравословна храна, трпбва да сте наясно, че организацията на правилното хранене е сложен процес. Има някои основни правила от които трябва да се ръководите, за да постигнете целите си:
• намаляване на количествата на сладки- шоколади, бонбони, бисквити в началния етап на диетата, а с течение на времето – от всичко, което съдържа бяла рафинирана захар

• отказване от газираните напитки, които съдържат оцветители – освен ,че Фанта, Спрайт, Кока-кола и др.са много калорични, също така влияят отрицателно на чревната перисталтика, което води до гадене и запек. Много по-полезно и безопасно е да се пие обикновена вода, която подобрява обмяната на веществата и утолява жаждата

• разнообразна храна – тялото се нуждае от различни микроелементи и витамини, така че ако през цялото време се яде едно и също нещо (дори ако то е много полезно) ,се появява дефицит и съществува риск от увеличаване на акнето

• изключване от диетата на пържени храни- много малко хора могат да се хранят постоянно с храни, приготвени на пара или печени на фурна, но все пак е добре да се намали количеството на пържените храни до минимум

• преминаването постоянно от преяждане на гладни периоди, има отрицателен,ефект върху организма, като цяло, и по-специално върху кожата, така, че е по-добре да се яде 4-5 пъти на ден, с интервал не повече от 4 часа.

Предпоставка за премахване на акнето е консумирането на фибри, което нормализира перисталтиката и стимулира отделянето на токсини. В менюто трябва да преобладават много зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци, както и бобови растения. Също толкова важно е, да се осигурят протеини, но само под формата на постно месо и риба. Също така, в диетата трябва да присъстват:

• зехтин, телешки черен дроб и спанак, които са източник на антиоксиданти

• трици и аспержи, които са богати на цинк

• пшеница и ядки, които са от същетвено значение за премахване на акнето, тъй като съдържат селен. Този микроелемент гарантира възстановяването на кожата

• нискомаслено сирене, зеле и зърнени храни -за попълване на запасите от витамин В

• рибено масло и масло от ленено семе- тези храни са необходими в малки количества, за понижаване нивата на холестерола в кръвта