Детоксикация на организма
Знаете ли, че с идването на пролетта човешкият организъм се нуждае от цялостно прочистване – детоксикация?
По време на студената зима енергийният баланс на организма се изчерпва, в резултат на което изпитваме умора, detoksikaciqнамалена работоспособност и имунитет. Най-често, за да се прочисти организмът, прибягваме до детоксикационни диети, които се основават на използването на големи количества течности, най-вече сокове, както и на отказ от висококалорични храни.
Въпреки това, далеч не всички могат да спазват прочистващитее диети – затова процесът на детоксикация на организма може да бъде улеснен, ако следваме някои прости правила. Чрез тези правила се подсилва имунната система, нормализира се нивото на кръвната захар, подсилва се цялостно организмът, като се изпълва с жизнена енергия.
Преди всичко трябва да заложим на естествените продукти в храната си. Детоксикация на организма е немислима без използването на натурални, природни, екологични качествени храни. Ако решим да провеждаме прочистващи лечебни процедури в домашни условия, трябва да забравим готовите храни, полуготовите продукти, заведенията за бързо хранене, сокове от пакети и други подобни съмнителни продукти, изпълнени с химически съставки. В стомаха трябва да постъпват само естествена храна и пълнозърнести продукти. Без консерванти, оцветители и друга химия!
Зеленчуци, плодове, зърнени храни, мляко и млечни продукти – това е основния списък от здравословни храни, които трябва да съставляват ежедневното ви меню.
Второ правило: използване на „правилните“ мазнини.
Мазнините помагат на организма да усвоява много хранителни вещества и витамини, така че без тях не е възможна пълноценната работа на мозъка и стомашно-чревния тракт. С всяко хранене трябва да се приемат 1-2 супени лъжици ленено, кокосово или слънчогледово масло, или пък зехтин; също ядки и семена. С растително масло може да се подправят салати, а със семена и ядки да се поръсват готовите ястия. Тези продукти не трябва да се подлагат на термична обработка!
Правило трето: отказ от захар и кафе.
При детоксикация на организма е много важно да се избегне постъпването на въглехидратна храна в стомаха. Трябва поне временно да изключим от хранителния си режим мед, захар, подсладители с химически произход. Същото правило важи и за кофеина, който има разрушителен ефект върху вътрешните системи на организма, като унищожава голям брой хранителни вещества. Заменете кафето със зелен чай, а като полезен подсладител използвайте билката стевия.
Правило четвърто: използвайте чисти белтъчини!
За да се поддържат жизнените функции на организма, е необходимо в хранителното меню да се включват животински белтъчини, които участват активно в изграждането на мускулна маса и поддържането на вътрешните органи.
Освен това, белтъчната храна е необходима за пълноценната работа на мозъка и засилването на имунитета.
В детоксикационното меню трябва да има още риба, бобови растения, нетлъсто месо, извара.
Правило пет: пийте само пречистена вода. Най-добре използвайте филтрирана вода, без хлор и други примеси. Полезно е към нея да се добавя лимонов сок (не готов от магазина, а прясно изстискан от лимон!) – това спомага за поддържането на имунната система и препятства евентуални възпалителни процеси в организма.