Най-лесните начини за закаляване
Закаляването на организма може да се раздели на няколко вида в зависимост от извършваните процедури. Най-лесните форми на закаляване са на въздух, на слънце, ходене на бос крак и обтриване с мокра кърпа.
Аеротерапия – закаляване с въздух. Включва въздушни бани и продължителни разходки на чист въздух. Свежият въздух закалява организма чрез охлаждане на кожните рецептори и нервните окончания на лигавицата, като по този начин подобрява терморегулацията на организма. Закаляването чрез въздух е полезно за психоемоционалното състояние на човека, за повишаването на имунитета му и насищането на организма с кислород – по този начин се улеснява нормализирането на дейността на повечето органи и системи.
Закаляването чрез въздух е най-простият и достъпен метод за закаляване. По принцип трява повече време да се прекарва на свеж въздух, независимо от времето и годишния сезон. Необходимо е да се разхождаме в паркове, из гората, покрай водни басейни, защото през лятото въздухът на такива места е наситен с активни полезни вещества, които се отделят от растенията. През зимата разходките в горите и парковете също са благотворни, тъй като зимният въздух практически не съдържа микроби, по-наситен е с кислород и оказва лечебно въздействие върху целия организъм.
Хелиотерапията представлява закаляване на слънце, тоест, въздействие на слънчевата светлина и топлина върху организма. Закаляването чрез слънце повишава устойчивостта на нервната система, ускорява обменните процеси, повишава съпротивителните сили на организма, подобрява кръвообръщението и мускулната активност, оказва тонизиращо въздействие почти върху всички функции на органите и системите на човешкото тяло.
Обаче закаляването на слънце може не само да принесе полза, но и да нанесе много голяма вреда – затова към този вид закаляване трябва да се отнасяме твърде отговорно и да спазваме всички правила за предпазване от слънчевите лъчи. В никакъв случай не бива да допускаме изгаряния, прегряване и слънчеви (топлинни) удари. Неправилното закаляване на слънце може да причини тежки заболявания. За да е полезна, тази процедура трябва да се извършва постепенно, като се отчитат възрастта, здравословното състояние на човека и климатичните условия.
Ходене на бос крак. Този вид закаляване е полезен и за деца, и за възрастни. Върху ходилата на човека се намират голямkalene1 брой биологично активни точки, които при ходене биват стимулирани и на свой ред помагат да се нормализира функцията на множество органи и системи на организма. Ходенето на бос крак повишава съпротивляемостта на организма спрямо простудни заболявания, повишава имунитета и представлява добра профилактика срещу множество заболявания.
Закаляването с вода е процедура, твърде полезна за човешкия организъм. При водното закаляване циркулацията на кръвта става по-интензивна, като пренася допълнителни количества кислород и хранителни вещества към органите и системите на организма. Най-меката и щадяща процедура в процеса на закаляването с вода е обтриването. То може да бъде прилагано от най-ранна детска възраст. Извършва се с ръка или мокра кърпа. Отначало се обтрива горната част на тялото, сетне се подсушава със суха кърпа; същото се повтаря с долната част на тялото.