Йога, масаж, акупресура и други лечебни методи против главоболие
Йога
Има няколко нетрудни упражнения, които значително могат да облекчат главоболието и да релаксират тялото.
1. Легнете на пода по гръб. Сложете възглавничка под врата. Повдигнете колене към гърдите. Бавно ги отпускайте в изходна позиция, като плъзгате ходилата по пода, докато изпънете крака. Разперете ръце и крака настрани, затворете очи и се отпуснете напълно.
2. Застанете на колене и се подпрете с длани на пода. Сгъвайте ръцете в лактите докато докоснете пода с челото си. Издишайте бавно. Задръжте няколко секунди докато почуствате напрежение във врата. Бавно се изправете до изходна позиция.
Масаж за сваляне на напрежението
Най ефикасните методи за сваляне на напрежението са разтриване, размачкване на наорегнатите мускули на врата, раменете, лицето и скалпа..
Трябва да легнете по гръб и ваш близък или масажист да проведе процедурите.
Масаж на челото: Масажиращит застава зад главата на болния и поставя палците си в средата на челото, точно над веждите, а другите пръсти отстрани на главата. Придвижвайте палците по челото към слепоочията и като достигнете линията на косата ги отдръпвате от главата. Движението се повтаря, като всеки път се започва от малко по-високо, докато се масажира цялото чело..
Масаж на слепоочията
Поставетв върховете на пръстите върху слепоочията и притискайте силно за 5 секунди. Постепенно отпускайте натиска и правете бавни кръгови движения по слепоочията
Облекчаване на главоболието с акупресура
Поставете едната длан на челото на масажирания, а с палеца на другата притискайте точката зад изпъкналата част на ухото, където започва линията на косата. Внимателно притискайте с палец 1 минута. Поставете палец върху точката отстрани и отзад на врата под основата на черепа. Насочвайте натиска на палеца към окото. Повторете двете процедури и от другата страна на главата.
Много благоприятно срещу главоболие влияят водните процедури. Редуват се студени и горещи компреси на тила. Намокрена със студена вода кърпа се изстисква и се поставя на тила за две минути. Заменяме я с кърпа с гореща вода, която също държим две минути. Процедурата се повтаря в продължение на 10 минути..
Правилният хранителен режим може да допринесе много за по-лесно справяне с главоболието. Ако сте любител на кафето, трябва да го намалите до една чашка на ден. Добре е дозите да се намалят във времето, като постепенно го заместите напълно с безкофеиново кафе. Може да възникне временно главоболие при намалянето на кофеина, но то ще отмине за няколко дни. Да се употребяват храни богати на омега 3 мастни киселини, калций и магнезий. Има пациенти, коити получават главоболие от нитрати, съдържащи се в консервираното месо, към тирамини, които влизат в състава на бирата, отлежалите сирена, пушени меса и някои червени вина, към сулфити съдържащи се подправките и сушените плодове, и към салицилатите в някои плодове и подправки.
Етеричните масла могат да въздействат облекчаващо и релаксиращо при главоболие. Могат да се изпилзват за инхалации, за масаж и за отпушване на носа при хрема. Запушеният нос също може да причини силно главоболие. В масажното масло можете да добавите по няколко капки от лавандулово масло или от лайка. Евкалиптовото и ментовото масло са много ефикасни при хрема и запушен нос.
Чаят от следните билки: розмарин, валериана, червена къпина, брястолистно орехче, лайка, див овес, върбинка, действа отпускащо и релаксиращо на напрегнатите мускули.