Й О Г А

zxcv

Традиционното древноиндийско учение йога включва цяла система от разнообразни психофизически упражнения -от особени пози и дишане, до пълна медтация и релаксация. Йогатерапията приспособява тези упражнения към индивидуалните нужди на пациентите в зависимост от проблемите им. Освен, че помагат при лекуването на определени заболявания редовните занимания повишават енергийните нива на организма и подобряват общото му състояние.
Йогатерапията произлиза от традициите на древното учение йога, зародило се в Индия преди хиляди години. Философията му обхваща всички нива на съществуването, от материалното до духовното. Но според индивидуалните предпочитания може да не наблягате на духовното учение, а да работите върху подобряване на физическото и осихическото си здраве.
Индийските лекари отдавна използват елементи на йога в своята практика. Съвременната йогатерапия обаче, разработена от Свами Кувалайананда в Бомбай в началото на 20-те години на 20-ти век, е сравнително нова дисциплина, , съчетаваща принципите на традиционната йога с модерната медицина.
Понастоящем психолозите и лекарите ширроко използват техники за релаксация, водещи началото си от йога, за лечение на стрес и състояние на тревожност. Те осъзнават и значението на упражненията със специфични пози за дишане, релаксация и медитация засправяне с често срещани заболявания като артрит, сърдечно-съдови проблеми, високо кръвно налягане, мигрена, затлъстяване, предменструален синдром и други.

Консултация със специалист

Специалистът по йогатерапия разглежда здравословните ви проблеми заедно с вашия тип конструкция, начин на живот, ниво на стрес и други фактори влияещи на здравето. След това подбира най-подходящите за заболяването ви техники и ви показва как да ги правите сам или в малка група. Съставя и комплекв от йога-упражнения за всекидневно изпълняване у дома. Програмата ви може да бъде коригирана впоследствие в зависимост от развитието на уменията ви и ответната реакция на организма.
Тъй като йогатерапията цели да създасе хармонична връзка между разума, тялото и духа, заниманията ви трябва да включват балансиран комплекс от упражнения, които успокояват, но и зареждат с жизнена енергия както на духовно, така и на физическо ниво , като същевременно оказват.и конкретно терапевтично въздействие. Предлаганите лечебни техники често са удивително прости за изпълнение и опитният специалист изготвя програма, която може без затруднение да прилагате на практика, независимо от здравословното си състояние.

Концентрация на съзнанието върху процеса на дишане

Дишането е сред малкото физиологипни процеси управлявани както от централната, така и от вегетативната нервна система. То се контролира автоматипно и човек е способен непрекъснато да диша, без да мисли за това, но може и съзнателно да се намесва в процеса и да променя ритъма му. Това осигурява много важна връзка между разума и тялото. Йога упражненията коригират неправулното дишане и влияят на общото здравословно състояние на организма както и върху конкретни заболявания като астма и тревожност. Опитайте се да изпълните следнуте основни дихателни упражнения:
1. Легнете по гръб върху постелка.
2. Сведете поглед надолу към гръдния кош и затворете очите. Отпуснете се и усетете как дишането ви се забавя.
3. Почувствайте как въздухът влиза и излиза от тялото ви. Обърнете внимание на промяната в температурата на въздуха и почувствайте как той прониква в тялото ви.
4. Заслушайте се в тихите звуци на собственото си дишане. Същевременно забележете различията между вдишване и издишване.