Повече слънце за по-здрави кости

Както знаем, калцият е нужен на организма, за да се поддържа нормалното състояние на костите. Когато не ни достига витамин D, калцият, който приемаме не се усвоява правилно, което може да доведе до проблеми с костната система. Най-добрият източник да този витамин, както знаем, е слънцето, което значи, че колкото по-често се излагаме на слънце, толкова по-здрави кости ще имаме. Хората, които се излагат повече на слънце, страдат по-малко от костното заболяване Остеопороза. Разбира се, през зимата е трудно да се снабдим с витамин D от слънцето, затова се препоръчва той да се приема под формата на медикаменти, разбира се, в посочените дози, защото не бива да се прекалява. Според специалистите, хубаво е човек да се излага на слънце, минимум за половин час на ден, за да си набави нужната порция от витамина. Относно калцият, той се съдържа в млечните продукти, в ядки, както и в някои зеленчуци, в това число и броколите. За да имаме здрави кости, е препоръчително и да спортуваме, тъй като мускулите облекчават костите, а именно чрез спорт, ние ги подпомагаме. Специалистите напомнят, че грижата за костите е важна още в ранните години, а не тепърва, когато се появят проблемите. Консумацията на шоколад, газирани напитки, термично обработените фъстъци, може да се каже, че влияе изключително пагубно на костите, поради което се препоръчва да се избягват.