По колко пъти на ден да се храним

hranaВ наши дни или сме небрежни към диетата си, или сме напълно обсебени от нея. Рядко може да срещем някой, който се храни, за да живее, а не живее, за да се храни. Когато разберем, че лошият ни режим на хранене, е причина за умората, стреса или заболяване, се вманиачаваме на тема здравословно хранене и от небрежни се превръщаме във маниаци. Започваме да четем огромни количества литература, да си купуваме нови видове храни, да говорим с останалите за здравословна храна,  храненето се превръща в една от първите грижи в ежедневието ни, а ние самите започваме да се държим неестествено по отношение на нещо толкова ествествено като нуждата да се нахраним. Да организираме режима и диетата си е наистина важно, но веднъж щом успеем да намерим най-хармоничното разрешение, те престават да ни обсебват и се превръщат в най-естествена дейност също като съня и взимането на душ.

Ако се научим да слушаме собственото си тяло, ще открием, че се нуждаем от много по-малко количество храна, отколкото сме свикнали да поемаме. Освен това ще открием, че много пъти се храним по навик или защото сме напрегнати, а не защото сме гладни. Понякога поемаме толкова много допълнителни неща между храненията, че до усещане за глад не се стига, защото стомахът е непрекъснато пълен. Навикът на пием кафе, чай и напитки през деня също унижощава естественото чувство на глад. Основният проблем е, че напълно сме се откъснали от естествените нужди на тялото и храненето се е превърнало в консумация.

Има разлика между хранене и консумация. Организмът има нужда от вкусна, прясна и чиста храна, за да поддържа фунциите си. Чрез нея също така организмът изхвърля токсините си. Когато храната е здравословна, тя участва в този процес вместо да го утежнява. Ако искаме да се храним здравословно, първото нещо, което трябва да направим, е да променим отношението си към храненето. Храненето не е средство за угаждане, повод за среща с приятели, разрешение на емоционален проблем или имидж пред останалите. То е нужда на организма, към която трябва да сме отговорни, ако искаме да сме здрави. Добрият режим на хранене включва моменти на основни хранения, между които е добре да няма други малки похапвания. Основното хранене е добре да е на обяд, закуската да не натоварва стомаха още от ранните часове на деня, а вечерята да е рано, за да не си лягаме с пълен стомах.