Какво е здравословно хранене

За да се радваме на добро здраве, е нужно да се погрижим за начина си на хранене. Безразборното или оскъдното хранене, както и преяждането създават дисбаланс в организма, който ако продължи дълго създава условия за развиване на заболяване или за натрупване на токсини. За да сме здрави и жизнени e нужно да имаме балансирана диета, която да е хранителна и чиста. Времето за хранене също е много важно, защото както слънцето и луната, тялото също има свои ритми. Има часове, в които храната се приема и усвоява, и часове, в които не е добре да се храним, защото това нарушава ествествените биоритми на организма.

zdravoslovno

Най-добре е да приемаме основното хранене за деня тогава, когато храносмилателният процес е най-силен и имаме най-много нужда от енергия. Това е около обяд. Тогава е добре да се нахраним до насита без да преяждаме. Това е и времето от деня, когато сме най-активни и имаме нужда от енергия. Вечерното хранене трябва да е рано и леко, за да не претоварваме стомаха преди сън. Освен това вечер, когато сме приключили основните дейности за деня, не ни е нужна много хранителна енергия. Закуската също трябва да е малка, лека и вкусна без да натоварваме прекалено стомаха, за да може да се отдадем напълно на дейностите от предстоящия ден.

За да приеме и усвои дори съвсем малко количество храна, храносмилателната система задейства целия процес на храносмилане, който е един от най-сложните, комплексни и съвършени процеси в природата. Когато приемаме храна безразборно през деня, създаваме изключително много работа за храносмилателната система и нарушаваме ритъма й, като не й оставяме време за почивка. Но когато си изградим навик да се храним винаги в определено време, храносмилателната система се настройва и започва да функционира изключително хармонично. Много разтройства на храносмилателната система могат да си отидат само от регулирането и поддържането на режима на хранене. Ако към това прибавим чиста и прясно приготвена храна, която сме поели с чувство на задоволство и благодарност, ще се радваме на добро здраве и чувство на ситост през целия ден.