Спането през почивните дни е полезно за здравето

Всичко, което е в умерено количество е полезно, както й обратното! Застоялият начин на живот води до здравословни проблеми, но да си почиваме качествено и повече време, е не само полезно, но и задължително, за да сме здрави и жизнени. Учени от Колорадо установиха, че активната почивка и излежаването през уикенда, може много да ни помогне да се предпазим от диабет. Сънят е важен фактор в човешкия живот, а когато той не достига, рискът от това заболяване се увеличава с над 16%. Направен бил опит с доброволци, които трябвало да спят добре, в продължение на 4 вечери, а през други 4 – да не спят достатъчно. След интересния експеримент се установява, че са ни нужни само 2 дни качествен и достатъчен сън, за да се компенсират последствията от недоспиване в останалите дни. В първите 4 нощи доброволците спяли по 8 и повече часове, а в останалите 4 – по около 4 часа. През безсънните нощи се установява, че инсулиновата чувствителност спада с 23 процента, а рискът от диабет се увеличава с 16 процента. Само за 2 нощи здрав сън, обаче, всичко се нормализирало. Изводите и съветите, които ви дават специалистите са да си позволите поне през уикенда да се излежавате и наспите качествено, ако през останалите дни, нямате тази възможност.