Лесни начини да намалите приема на мазнини
No-Need-to-Diet-Reduce-Cheese-Butter-to-Lose-Weight
Лесни начини да намалите приема на мазнини
Можете да направите няколко неща, с които да намалите приема на всички мазнини, които обикновено консумирате. Тренирайте ума си като мислите за храни с ниско съдържание на мазнини, когато ядете, пазарувате или си поръчвате нещо в ресторант. Намаляването на приема на мазнини не бива да бъде скучно, За това следвайте тези съвети, докато намаляте и дори премахвате мазните храни и отслабвате:
-Освободете се от мазнините чрез млечни продукти. Обикновено най-лесната стъпка, която може да се предприемете, за да намалите количеството на мазнините, които консумирате е да преминете към същите храни, но обезмаслени. Вместо да взимате мляко, сметана, сирене и сладолед с висока масленост изберете обезмаслени такива.
-Открийте течна, обезмаслена, растителна сметана. Ароматизираните и неовкусени течни обезмаслени, растителни сметанки са идеални като добавка към кафе, чай, какао, капучино и десерти. Направена е от соя и е идеален заместител на често използваните животински сметани.
-Намалете броя на порциите месо, риба, птици и сирена, които консумирате всяка седмица. Опитайте да се придържате към общо пет порции на седмица чисто месо и приемайте само по два пъти седмично храни със съдържание на мазни и тежки сирена.
-Разширете разнообразието на храните, които ядете. За всяка мазна храна от която се откажете, прибавете към менюто си 10 нови, ниско-маслени лакомства. Преминаването към храни със ниско съдържание на мазнини не е диета или лишаване – това е покана да опитате нови храни и вероятно дори да преоткриете и самите себе си.
-Намерете и унищожете всички мазнини, които ядете. Премахнете мазнините така, сякаш сте детектив на мазнините, който е на мисия. Претършувайте хранителните си навици и ги изчистете от всичката лоша храна, която консумирате. Това е вашето тяло!
-Гответе с много малко мазнини. Когато купувате олио се запитайте за какво всъщност ви е необходимо. Не можете ли да използвате обезмаслен спрей за готвене?