4 правила за здрав корем
изтеглен файл (1)
Ако имате лесно раздразним корем тези 4 правила ще са ви от голяма полза.
- Намалете захарта.
Захарта подхранва патогенните бактерии и гъбите във вашите черва. Мислете за нея като за лоша храна с бактерии и други организми.Абсорбира се бързо и, въпреки енергията, която ви дава малко след това отново настъпва умората.
- Избягвайте антибиотиците, когато е възможно.
Антибиотиците са оръжия-те убиват безразборно всички бактерии и добрите, и лошите . Много медици препоръчват антибиотици, но ние знаем, че антибиотика нарушава микробиомата. Много е трудно да оздравеете от „ядрената бомба” в червата ви. Разбира се, понякога няма как да излекувате инфекция без антибиотици, а понякога дори са животоспасяващи.Преди да прибягате към тях се убедете, че наистина се нуждаете от антибиотик.
- Добавете пробиотици и пребиотици към вашата храна.
Пробиотичната храна съдържа добра бактерия която се „засява” във вашите черва такива са ферментиралите зеленчуци, киселите краставички и кефирът. Пребиотиците са пълни с натурални фибри и хранят добрата бактерия-аспержи, артишок, листни зеленчуци, чесън, лук и корен от цикория
- Намалете стреса.
Като част от общност, прекарваме прекалено много време в опити да се харесаме, което засяга нервната система. Но остава ли ни време за спокойствие, възстановяване и почивка? Ако не, трябва да намерим време и за това. Не мразете техниките за успокоение като масаж, йога, медитация само защото мислите, че е загуба на време.Когато сте претоварили нервната система тези неща може да ги чувствате като скучни, но всъщност те увеличават нивото на кортизол и можете да се фокусирате върху здравето на стомаха ви. Ето няколко метода, с които да започнете
- Запишете се на йога
- Медитирайте, дори само 5 минути на ден
- Слушайте успокояваща музика
- Изключете телефона, компютъра, таблета поне за час
- Поставяйте си цел за деня всяка сутрин
Следете тези 4 правила за здрав корем и никога повече няма да имате проблеми.