5 храни, които горят мазнините на корема
MG_2272-e1397056995172
Тайната на влизането във форма не е броенето на калории или различни видове хапчета. Важни са хранителните вещества.
Проучване показва, че часовникът в нашето тяло за храна и сън е тотално игнориран благодарение на забързаното ни ежедневие. Резултатът: Попаднали сте в „цикъл на напълняването” постоянно изпитвате глад и нужда от сладки и тестени изделия. Но ако се върнете към нормалното хранене и оправите режима си на спане ще можете да се сбогувате с вашето коремче.
Ще ви обясним как времето, в което спите и приемането на правилни храни, в правилното време, които и ще ви заситят ще ви помогне. Ако ядете следните храни ще заспивате по-лесно и да сваляте килограми.
- Риба.- Когато храненията ви са наситени с омега 3 вашият мозък стимулира нервната ви система и мелатонин, хормонът на съня. Хората с дефицит на омега 3 мазнини не могат да спят, което води до късни среднощни закуски. Рибата е и богата на протеин, който ви кара да се чувствате заситени. Дори горите повече калории след катосте приемали протеин. Друг плюс на омега 3 е това че стимулира действието на сърцето.
- Ядки.– Те са прекрасен източник на магнезии. Яденето на повече ядки може да помогне на хора, които имат проблеми със съня, според проучвания от 2010 година. В група от 100 човека са давали по 320 грама магнезии. След 7 седмици те не са имали проблеми със съня.
- Мляко.Оказва се че млякото наистина влияе добре на тялото, особено щом става въпрос за областта на корема. Друго проучване от 2010 година показва, че жени, които приемат храна богата на калции усвояват мазнините по-бързо. Всъщност за всеки 100 грама калции, те губили по инч от натрупаната мазнина около органите.
- Череши. Малко преди лягане хапнете няколко черешки. Черешите са номер 1 при плодовете богати на мелатонин, хормонът на съня. Няма доказателства, че след хапването на череши ще заспите веднага, проучвания показват, че храни като тези (както и бананите) могат да увеличат нивото на мелатонин във вашето тяло. Мелатонинът не само ви помага да заспите, той е и невероятен антиоксидант, което пък ви помага при отслабването.