Енергийните напитки

В съвременния свят хората са постоянно в движение: все бързат за някъде, нещо планират, и дори по време на почивките мислят за бъдещата си дейност. Естествено е, че при такова темпо на живот имат нужда от ободряване. В такива случаи мнозина търсят помощ от енергийните напитки – но дали с тях не увреждаме здравето си?

Енергийните напитки са сравнително ново изобретение на човечеството – въпреки че техните компоненти се използват за повишаване на жизнеността от дълго време насам. Производителите им твърдят, че техните продукти осигуряват бърз прилив на бодрост и сила. Това се постига чрез стимулиране на централната нервна система посредством използването на някои активни вещества. Съставът на всяка от напитките се различава както по компонентите, така и по тяхната концентрация.

Всички енергийни напитки съдържат кофеин. Това вещество действа като стимулант: 100 мг кофеин стимулират умствената дейност, а 238 мг увеличават сърдечно-съдовата издръжливост. За тази цел трябва да се пият поне 3 кутии, но производителите на тези напитки не препоръчва да се консумират повече от 1-2 на ден.

Друга обичайна съставка е таурин – в една кутия се съдържат около 400-1000 мг от това вещество. То представлява аминокиселина, която се натрупва в мускулната тъкан. Мнозина вярват, че тауринът подобрява функционирането на сърдечния мускул – но през последните години лекарите са стигнали до извода, че не оказва никакво влияние върху човешкия организъм тяло.

Използват се и такива билки като гуарана и женшен, които имат тонизиращи свойства. Листата от гуарана извеждат млечната киселина от мускулите, намаляват болката при физически натоварвания, предотвратяват появата на атеросклероза и пречистват черния дроб. Но някои медици смятат, че стимулиращите свойства на гуараната и женшена не са потвърдени от научни изследвания.

Също така в енергийните напитки включват витамини от групата B, които са необходими за нормалното функциониране на нервната система и на мозъка в частност. Тяхната липса в организма се чувства веднага, но повишената им доза няма да подобри вашата работоспособност – тъй като съществува граница на насищане, след която положителният ефект не се променя като интензитет.

Първите няколко минути след консумация на енергийна напитка човек обикновено чувства прилив на сили, сънливостта и отпуснатостта изчезват, мозъкът започва да работи активно, а мускулите се тонизират.

Но цялата тази енергия се взема от запасите в организма, които той пази за извънредна ситуация. Това означава, че след пиене на енергийна напитка човек е бодър и свеж в рамките на 2 до 4 часа – а после се чувства многократно по-уморен и слаб. Разбира се, можете да изтеглите от организма си нова партида енергия – като пиете още енергийни напитки.

Но тази енергия в организма не е безкрайна и скоро ще дойде момент, когато тялото престава да реагира на стимулацията от напитките – и ще започне да изисква много часове или дори няколко дни почивка.

Това е простичкият механизъм, по който действат енергийните напитки. Изводът може да бъде направен от всеки: ако имате нужда да свършите някаква кратка, бърза, но натоварена работа в рамките на 2-4 часа – енергийните напитки може да ви помогнат. Но след това задължително трябва да осигурите на организма си продължителна почивка. В противен случай ще се получи обратен ефект: изчерпаните резерви от енергия ще ви накарат да се чувствате уморени и изтощени, докато организмът ви отново ги възстанови, а това той ще изисква все същото – период от време на ниски натоварвания, в който да си почине.

Затова всеки трябва да определи сам за себе си кога, как и дали да използва кратковременните услуги на т. нар. „енергийни напитки“.