Как да прочистим дробовете си след тютюнопушене?

Не е тайна, че тютюневият дим съдържа голямо количество вредни вещества и канцерогени, способни да се натрупват върху белите дробове в продължение на години. Пушенето нарушава работата на всички вътрешни органи и жизнено важни системи.

Най-много от тютюневия дим страдат дихателните пътища. Всяка една изпушена цигара причинява микроскопично изгаряне върху белодробния епител. И за да се възстанови нормалното функциониране на дихателната система, е необходимо не само отказване от този пагубен навик – но също така и да се направи усилие за прочистване на белите дробове.

Главното условие при отказването от цигарите е човек да не се колебае. Организмът сам ще започне да се прочиства до едно денонощие след последната изпушена цигара. Но той се нуждае от помощ, за да ускори процеса на рехабилитация.

Прочистването на белите дробове се извършва чрез различни методи, ала експертите препоръчват комплексен подход към този сложен процес.

Важно е човек да разбира и осъзнава, че възстановяването ще бъде дълго и не винаги лесно. Пасивността при прочистването е негативен фактор. Ето защо, не трябва да очакваме подобрения, докато просто страдаме от настъпилия „никотинов недостиг“ след отказване на цигарите – а да бъдем активни и да помагаме на своя организъм да се прочисти. Ето някои методи за това.

Прочистване на белите дробове чрез вдишване.

Вдишването на ароматни смеси не само насища дихателните пътища с полезни вещества – но също така премахва токсините от организма чрез слузта. Освен това, ароматерапията е отлично средство за релаксация, което намалява желанието за цигара. Провеждането на такива сеанси се препоръчва всеки ден.

Физическа активност.

Всеки знае, че спортът помага да се активира работата на дихателната, нервната и сърдечно-съдовата системи. Движението позволява всяка клетка на органите, увредени от тютюнев дим, да се насити с кислород. Това означава, че процесът на почистване и възстановяване на тялото се ускорява значително. Затова трябва да бъдем активни, да правим сутрешна гимнастика, да тичаме и плуваме, да караме велосипед – всичко това помага на белите дробове лесно да се прочистват.

Балансираното хранене.

Когато организмът получава заедно с храната полезни елементи и витамини, това му помага да изхвърли шлаките, токсините и всякакви излишни и вредни химически вещества.

Специалистите препоръчват в хранителното меню да се включват ананаси – те прочистват отлично белите дробове, подмладяват организма, успокоява нервната система.

Чесънът разтваря токсичната слуз, която се натрупва в тъканите на белите дробове.

Ябълките увеличават защитните функции на организма.

Също и пиенето на големи количества чиста вода помага за премахване на токсините.

Водни процедури.

Един от най-добрите начини да се прочистят дихателните пътища е сауната. При повишаване на температурата се разширяват порите, а кожата е най-големият „орган“, който чрез потта извежда токсичните вещества от организма ни. Можете да използвате билкови метли, масло, а след процедурите да пиете билкови чайове, които насърчават отхрачването.

Разходки в гората.

Ако имате възможност да се разхождате в гора, не забравяйте да го правите. Особено полезна е разходката в иглолистна гора. След такава активна дейност се диша леко и желанието да се пали цигара изчезва.

Трябва да се знае, че за пълното възстановяване на дихателната система се изисква най-малко една година. Но ако се спазва активен режим и здравословен начин на живот, първите резултати от усилията може да се почувстват много по-рано.