Защо не трябва да пропускаме закуска

Чували сте, че закуската е най-важното хранене за деня, нали? Е, за съжаление обаче много хора решават да я пропуснат поради една или друга причина. Някои нямат достатъчно време сутрин, други не се чувстват гладни, трети пък си zakuska1мислят, че пропускайки я ще отслабнат и други.

Здравото тяло, дълготрайният ефект от отслабването и поддържането на добра фигура са непостижими без участието на закуската в нашето дневно меню. И ако още не ни вярвате ето и десет причини да не пропускате закуска.

Важна е за сърцето
Изследвания показват, че редовното пропускане на закуската води до множество здравословни проблеми като тези на сърдечно-съдовата система например. Хората, които решават по една или друга причина да си спестят това хранене са по-изложени на риск от хипертония и хронични кардиоваскулярни заболявания.

По-висок риск от диабет тип 2
Ето още един здравословен проблем, към който са предразположени най-вече жените – развитието на диабет тип 2. Наблюдения от диетолози и лекари показват, че при липсата на закуска шансът за развитието да това заболяване е с 54 процента по-висок.

Нежеланият Йо-Йо ефект
Често хората, които спазват диета или се опитват да поддържат някакво тегло решават да пропуснат закуската понеже не се чувстват гладни сутрин или намират това хранене за напълно ненужно.
Е, практиката показва, че липсата на закуска след няколко часа поражда много силен глад и това най-често води до консумацията на нещо сладко или калорично в бързината. Ето за това ви съветваме да не обръщате гръб на закуската, а по-скоро да се стремите тя да бъде правилна и богата на множество фибри.

Намалява количеството енергия в организма
Знаем, че по време на сън мозъка си почива, но тялото работи макар и на един по-бавен и лек режим. За това сутрин първото нещо, от което тялото неотложно се нуждае е вода, придружена от храна, за да си набави повече енергия и да посрещне новия ден. Не оставяйте тялото си да страда излишно и му отдайте това, за което наистина жадува – сила и енергия.  Ако не закусвате сутрин, нивата на кръвната захар се покачват, има опасност и от прилошаване, световъртеж и други.

Влияе върху стомаха
Стомашната среда е кисела и приема на кафе сутрин на гладно може да увреди стомашната стена. За това е важно да следвате правилната последователност сутрин:
1. Чаша вода и резанче лимон – дава енергия, детоксикира черния дроб и премахва хранителните остатъци в стомаха
2. Закуска
3. Кафе

Забавя мисловната дейност
Учени доказват, че липсата на енергия (най-често породена от пропускане на едно от трите дневни яденета) води до забавена мисловна дейност.

Може да предизвика енергия
Заниженото количество на кръвна захар, наречено хипогликемия води до главоболие. Колкото по-често обаче кръвната ни захар е ниска толкова по-голям е и шанса главоболието да премине в мигрена.

Влияе върху растежа на косата
Закуската трябва да е богата на протеини – те влияят благоприятно върху развитието на космените фоликули, следователно и върху растежа на косата.

Влияе върху метаболизма
При честото пропускане на закуската метаболизма започва да отслабва с бързи темпове. Бързия и здрав метаболизъм е важен за поддържане на хубава фигура и бързото редуциране на излишни килограми.

Държи на страна вълчия глад
Вълчия глад е много неприятно явление, което може да се появи в по-късните часове на деня, ако пропуснем първото хранене. За това ви съветваме да закусвате основно с храни, богати на желязо, фолати, минерали и витамини, протеини и фибри, за да имате един по-здравословен и тонизиран старт на деня.