Храните, които трябва да избягваме по време на месечния цикъл

Онова, което обединява всички дами по света със сигурност е месечния цикъл. Често, менструацията неимоверно е свързана с неприятна болка, спазми, подуване на корема, промени в настроението, появата на акне и прочее. Множество cikulлекари твърдят, че в тези дни от месеца е изключително важно каква храна приемаме и  че тя лесно може да повлияе върху цялостното ни състояние и настроение.

Всеизвестен факт, е че има храни, които не бива да се консумират по време на менструацията, за да се чувстваме по-свежи и тонизирани. Ето кои са те и с какво можем да ги заменим:

Преработените храни
Въпреки, че те са един доста бърз и не особено трудоемък избор, тези храни могат наистина да ни накарат да се чувстваме още по-отпаднали особено през дните от менструалния цикъл. Сред преработените храни попадат консервираните храни и чипсовете, в които се съдържа голямо количество натрий. Той може да доведе до дискомфорт и подуване на корема. По-добре ще бъде, ако замените пакетираните храни с безсолни ядки.

Тлъстите меса
Възпаление и болка могат да се предизвикат от наситените мазнини, участващи в състава на месото. Друг нежелан ефект от тлъстите меса по време на менструалния цикъл е засилването на чувствителността в коремната област при появата на менструални спазми. Тези причини са повече от достатъчни, за да поставите месото в списъка с непрепоръчителни храни докато трае вашата менструация. Във ваша полза ще бъде да замените месото с много по-полезната за вас риба.

Тестените изделия
Тестените изделия винаги са били любимо нездравословно изкушение. Но особено в този период на месеца ще бъде по-добре да ги избягвате. Тестените изделия съдържат голямо количество транс-мазнини, които могат да предизвикват болка в матката, а и повишават нивото на естрогена. Удачен техен заместител е пълнозърнестия хляб, който е изключително богат на фибри.

Сладките храни
Мит е че по време на цикъл организмът се нуждае от повече захар, за да може да преодолее ниското кръвно налягане и лошото настроение. Радостта от сладкишите, бисквитите и бонбоните трае изключително кратко. Истината е че, по време на цикъл сладкишите увеличават интензивността на менструалните спазми и могат да ви накарат да се почувствате още по-нещастни. Но ако все пак имате нужда от нещо сладко за подкрепа, сте свободни да избирате между праскови, пъпеши или манго.

Кофеин
Кофеинът може да бъде причина за нередовна менструация и повишени спазми. Освен това може да допринесе за проблеми със съня и резки промени в настроението. Забравете за кафето и енергийните напитки по време на вашият менструален цикъл. Заложете на зелен или билков чай, които можете да разнообразите с плодов, но не и с черен.

Алкохол
Алкохолът често води до депресия по време на цикъл и влошава симптомите на предменструалния  синдром. Алкохола също довежда и до повече дискомфорт, понеже с приема му кръвта се разрежда и така се увеличава кръвопотока.
След всичко казано дотук, най-добрият вариант за вас докато трае менструалния ви цикъл е балансираното здравословно хранене, включващо повече риба, пълнозърнести храни, овесени ядки, плодове и салата.