5 Храни, които ще направят кожата ви красива

Диетата е най-важната част от една добра рутинна грижа за кожата. Както се казва, красотата наистина идва от вътре. Без значение колко пари или усилия влагате в скъпи продукти за лице, кожата, почти винаги ще се отрази това, което се kojaпоставя в тялото.

Диета, богата на високо гликемични въглехидрати, като например рафинирани зърнени храни и захар, е доказано, че предизвиква пъпки. Чрез повишаване на кръвната захар в организма прекалено бързо, панкреасът произвежда допълнително инсулин, за да намали тези количества, което води и до производство в мастните жлези. Те придизвикват себум. Той премахва мъртвите клетки на кожата и поддържа кожата ни мазна чрез порите, но твърде много от него води до пъпки, кистички и черни точки. Млякото също предизвиква производството на себум, а някои растителни масла (шафраново, сусам, царевица, слънчоглед) насърчават възпаления.

Добрата новина е, че можете да ядете и пиете своя път към красивата кожа. Ако приемате следните храни в диетата си, колкото е възможно, и същевременно минимизирате консумацията на храни, посочени по-горе.

1. Моркови

Помните ли как родителите ви казваха, че яденето на моркови ще ви даде добро зрение? Беше витамин A,за който говореха те, мощен антиоксидант, който идва под формата на бета-каротин в морковите. Това помага да се поддържа добро зрение, зъби и кости, като същевременно се гарантира развитието на нормалната кожна клетка и хубав тен на кожата.

2. Плодове

Целта е да получите много витамин С, който е друг голям антиоксидант, който ще направи кожата гладка и опъната чрез стимулиране производството на колаген. Витамин С подпомага имунната система, помага на кожата да се лекува правилно. Боровинки, ягоди, къпини, и касис са особено богати на витамин С, както и с по-ниско съдържание на захар, отколкото много други плодове.

3. Бразилски орехи

Само една малка шепа бразилски орехи може да осигури дневната ви доставка на селен, още един антиоксидант, който работи заедно с витамин А и С, за да стимулира имунната система. Диета, богата на селен може да ве защити срещу меланоми, вредата от слънцето и старчески петна. Други добри източници са семена (слънчоглед, чиа, тиква), пшеничен зародиш и месо.

4. Магданоз

Скромен стрък магданоз има изненадващо високо съдържание на витамин К, който помага на кожата да се излекува и насърчава еластичност и добър тонус на кожата. Също така магданоза е зареден с витамини А и С, които спомагат да се прочистят пикочните пътища и бъбреците. Маслото от магданоз има антибактериални и противогъбични свойства, които дезинфекцират порите и предотвратяват появата на акне.

5. Цели зърна

Снабдени с фибри, пълнозърнести храни са добри за намаляване на възпалението, причинено от техните прекалено рафинирани колеги. Те стабилизират нивото на кръвната захар и намаляват на инсулиновите шипове. Пълнозърнестите храни съдържат цинк, който помага на увредената кожа, поддържа гладкост и еластичност, и регулира производството на себум. Биотин – B-витамини намерени в пълнозърнестите храни подпомагат кожните клетки в обработването на мазнини, без което кожата става суха и лющеща се.

Не забравяйте също, да пиете много вода, за да е кожата ви хидратирана. Билковите и зелени чайове също са добри, но стойте далеч от сладки сокове и сода.