Как да преодолеем заседналия начин на живот?

Заседналият начин на живот е основен стил в битието на съвременния човек.

Всеки е запознат с факта, че за здравето е полезно да седим по-малко, а повече да се движим. Но днес много хора в zasednalградовете работят все повече и повече в седнало положение. А пък и да се почива вечер у дома е много по-лесно пред компютъра или телевизора, отколкото, например, да се излезе на разходка. И дори ако човек опитва да се противопостави на заседналия начин на живот във фитнеса два пъти седмично или чрез кратки разходки сред природата в почивните дни, това не променя нищо – повечето от времето си той, така или иначе, прекарва седнал.

Но къде да се прояви физическа активност през деня в офиса? Е, може да да излезе навън да пуши (няма що, „полезна“ активност!) или на обяд да се разходи до най-близкото кафене. Хората на умствения труд прекарват 90% от работното си време зад бюрото. Това влияе силно негативно върху здравето – и никакви фитнеси вечер не могат да поправят тази ситуация.

Именно това е, което се нарича „заседнал начин на живот“. Той предполага по-ниско ниво на физическа активност, при която през повечето време човек прекарва неподвижен – на дивана, зад бюрото или  волана на автомобили и т. н.

Почти винаги заседналият начин на живот води до сериозни здравословни проблеми.

Хората, които прекарват голяма част от времето си заседание, с 50% по-вероятно ще умрат в рамките на определен период от време – отколкото онези, които се заседяват малко, дори и като се вземат предвид възрастта и вредните навици. Заседналият начин на живот причинява затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и дори някои форми на рак.

Доста мрачна картина, нали? Но, от друга страна, за някои това може да бъде навременно предупреждение, което ще им помогне да избягнат проблеми в бъдеще.

Как да се преодолее заседналия начин на живот?

Движението е основата на физическото  здраве. То е една от двете му съставни части, заедно с правилното хранене. Някои се заблуждават, смятайки, че, когато човек се движи много, това се дължи на факта, че той е здрав и енергичен. Невинаги е така. При възрастните хора е валидно обратното – движението им дава допълнително здраве.

Вашият живот трябва да бъде движение. Разходки, тичане, упражнения, гимнастика, игри на открито трябва да станат част от ежедневието ви, дори и да не се интересувате от конкретен спорт.

Добавете физическата активност към ежедневните си дела. Вместо да използвате асансьор – изкачете се по стълбите. Не натискайте дистанционното управление на телевизора – а отидете до него. Ако използвате обществен транспорт, не сядайте – а се возете прав. Ако не живеете твърде далеч от работата, ходете до нея пеша. И така нататък…

Човекът е създаден, за да се движи. И това движение трябва да бъде постоянно и ежедневно – а не в зависимост от конкретния случай, или само понякога във фитнес-залите.