Удивителната полза за здравето от скандинавското ходене

Скандинавското ходене (ходене с щеки) става все по-популярно в целия свят. Причина за това е удивителната полза за здравето, както и достъпността му за хора от всички възрастови и социални групи. Неговото благоприятно му въздействие върху организма е изключително силно.

hodeneСкандинавското (северно, норвежко, нордическо, финландско) ходене е вид физическа активност, която представлява ходене с помощта на щеки по пресечена местност. За пръв път такива занятия използвали финландските скиори като начин за тренировки в летния сезон. През 1990-те години популярността на скандинавското ходене нарасна в целия свят.

Използват се специални щеки, подобни на скиорските, но по-къси и леки. Тяхната употреба позволява да се намали натоварването върху гръбнака и ставите на краката, както и активно да се задейства горната част на тялото, като по този начин се подобрява кръвообръщението.

Ползата от скандинавското ходене е многостранна. При правилна употреба на щеките се тренират до 90% от мускулите на тялото, натоварването върху които се разпределя сравнително равномерно. Укрепват се гръбните мускули и се подобрява осанката.

При ходене с щеки натоварването върху гръбнака и ставите намалява, като при това се извършва добра гимнастика практически за всички стави.

Скандинавското ходене подобрява кръвообръщението и увеличава изразходването на кислород, като по този начин действа позитивно върху дейността на всички системи и органи, нормализира кръвното налягане и нивото на кръвната захар.

То повишава издръжливостта на организма, оказва закаляващо въздействие. Укрепва имунитета. Помага да бъдат преодолени стресове и депресии, подобрява съня. Подобрява координацията на движенията, балансира вестибуларния апарат.

Скандинавското ходене често се използва като средство за рехабилитация след травми и болести.

Този вид физическа активност е много полезен за хора с наднормено тегло. При ходенето с щеки се изгарят двойно повече калории, отколкото при обикновеното ходене.

За кого е подходящо скандинавското ходене?

На практика то действа позитивно върху всички хора. Специалистите особено го препоръчват за такива с наднормено тегло, при артрози, остеохондроза и множество други заболявания.

Също е много полезно за децата, като се започне от предучилищна възраст. Те не само с удоволствие правят компания на възрастните, но и се занимават в специални детски групи. За растящия детски организъм ходенето с щеки, както иhodene1 другите видове физическа активност, е извънредно благотворно и помага на децата да растат здрави, красиви и щастливи.

Скандинавското ходене е любимо занимание за мнозина пенсионери по цял свят. На хората в преклонна възраст е доста трудно да изберат подходящ вид физкултура; за тях, поради вече налични болести, е просто опасно да се занимават със сложни видове спорт. Освен това, често са налице финансови ограничения, които не позволяват да се купуват скъпи екипировки или да се плащат посещения на фитнес-салони.

Ето защо скандинавското ходене допада на много хора в пенсионна възраст. Обикновено те сочат следните причини за този вид физкултура.

С щеки може да се ходи не само сред природата, но и в градските паркове, а и просто по улиците. Винаги може да се промени маршрутът. Да се ходи с щеки е много по-лесно и твърде полезно. Това е много приятен начин да се общува с различни хора.