Нейно величество хигиената
Личната хигиена е основно изискване и условие за здравословен начин на живот. Дори всичко друго – хранителен режим, двигателна активност, психологическо равновесие, екологична околна среда, да е налице, то без хигиена не може и да се higienaпомисли за физически и душевен комфорт. С пълно основание може да се каже, че тя е царицата на здравето.
В тесния смисъл на думата хигиената представлява поддържане в чисто, хигиенно състояние на тялото, дрехите и домашната среда. Нарушенията в изискванията на личната хигиена може да повлияят негативно върху здравето както на един човек, така и на много големи групи хора – работни колективи, семейства, членове на различни общности, дори върху жителите на цели региони.
Хигиена на тялото предвижда най-напред чиста кожа. Човешката кожа защитава целия организъм от въздействието на околната среда. Спазването на чистота тук е извънредно важно, защото, освен защитната роля, тя изпълнява и следните функции: терморегулираща, обменна, имунна, секреторна, рецепторна, дихателна.
За да се спазва лична хигиена, е неообходимо ежедневно измиване с топла вода. Температурата й трябва да бъде 37-38 градуса, тоест, малко над нормалната температурата на тялото. През кожата всяка седмица човешкият организъм отделя до 300 г мазнини и до 7 л пот. За да не се нарушат защитните свойства на кожата, е необходимо всички тези секрети да се измиват редовно с цел да няма благоприятни условия за развитие на болестотворни микроби, гъбички и други вредни микроорганизми.
Поне веднъж седмично трябва да се правят водни процедури (вана, душ, баня) с употреба на изтривалка.
Необходимо е да следите за чистотата на ръцете и ноктите. Откритите участъци на кожата са особено подложени на замърсяване. Болестотворните микроби може да попаднат от ръцете в устата чрез храната. Например, дизентерията отдавна е известна като „болест на мръсните ръце“. Ръцете трябва да се мият преди посещение на тоалетна и задължително след това, преди храна и след това, след контакт с домашни и улични животни. Ако пътувате и нямате възможност да се измиете, трябва да изтъркате ръцете си с влажна салфетка, за да отстраните поне известно количество микроби.
Краката трябва да се мият всеки ден с вода и сапун. Студената вода намалява отделянето на пот от тях.
Правилните грижи за косата и кожата на главата нормализира дейността на мастните жлези, подобрява кръвообръщението и обменните процеси.
Главата трябва да се измива в зависимост от степента на замърсяване. Не може да се уточни необходимата честота на миенето й, понеже това зависи от най-различни фактори: дължина и тип на косата, състоянието на кожата на главата,higiena1 характер на околната среда, сезона и т. н. Обикновено през зимата главата се мие по-често, защото шапките не позволяват на кожата да диша, поради което се отделя много повече кожна мазнина от обикновеното.
Най-добре е главата да се мие с хладка вода, но не и с топла, която активизира дейността на мастните жлези и косата може да стане много мазна. Освен това, топлата вода спомага за полепването на сапуните и шампоаните по космите във вид на сив налеп, който е по-трудно да се отмие.
Средствата за миене на косата – шампоани, балсами, лосиони и т. н., трябва да се подбират внимателно. Косата всмуква интензивно водата, а заедно с нея и вещества, които могат да увредят както нея, така и кожата на главата и организма като цяло.
След изплакване косата е добре да се облее с почти студена вода.
Препоръчително е главата след миене да се избърше с топла кърпа – а после косата да изсъхне на чист въздух. Не е желателно да се използва сешоар, защото я изсушава прекалено, което води до увреждането й.
При сресване е недопустимо да се използват чужди гребени.