Човек сам твори своето здраве

Често използваме машинално и без да се замисляме изрази като „здравословен“, „природосъобразен“, „хармоничен“ начин на живот. Но после в ежедневието просто не ни остава време както да осмисляме значението им, така и да спазваме някои съвсем елементарни изисквания, които да ни помогнат в тяхната реализация. Затова е хубаво от време на време да си припомняме простичките неща, които ще ни помогнат без особени усилия да пазим здравето и душевното си равновесие.

здраве

Така например, известно е, че една от важните съставни части на здравословния начин на живот е физическата активност. Различните технологични постижения на съвременността значително облекчиха живота на хората в чисто материално, прагматично отношение – но в същото време се движим все по-малко. Затова дневно е необходимо да отделяме поне 30 минути за физически натоварвания. А с какви точно упражнения ще се занимаваме, зависи от самите нас, от желанието, възможностите, подготовката и темперамента ни.

Може да започнем с най-обикновените разходки след работа. Движението е живот и здраве.

Хората, които са се насочили към здравословния начин на живот, трябва да помнят, че кратките „гладни“ диети, а после обилното хранене между тях, не са крачки по правилния път. Храненето трябва да подсигури на организма всичко необходимо и да съответства на потребностите на конкретния човек. За правилното хранене са изписани и казани много неща, затова и основните правила са познати: повече плодове и зеленчуци, по-малко тлъсто и сладко, по възможност  да се консумират натурални и екологично чисти продукти. Освен това, за предпочитане е да се храним на неголеми порции през 3-4 часа.

За да водим активен живот и да постигаме успехи, трябва навреме да възстановяваме силите си. Пълноценният, здрав сън е едно от най-важните условия за доброто самочувствие. Желателно е да си лягаме по едно и също време и да спим не по-малко от 6 часа. Преди сън е добре да направим кратка разходка или поне да проветрим добре стаята.

Тютюнопушенето и алкохолът значително увреждат здравето – ето защо здравословният начин на живот е просто несъвместим с тях.

Закаляването укрепва организма ни. Но не е задължително непременно да се топим в ледени реки. Един контрастен душ ще допринесе не по-малко полза, като в началото разликата в температурата на топлата и студена вода може да не е голяма. Закаляването не само подсилва имунитета, но тренира кръвоносните съдове и вегетативната нервна система, повишава общия ни жизнен тонус.

Върху физиологическото състояние на човека оказва голямо влияние неговата психоемоционална настройка. Ето защо към здравословния начин на живот спадат и умението да се противопоставим на стреса, да бъдем оптимисти, да проявяваме интерес към новите неща, да установяваме близки взаимоотношения; позитивното ни мислене, активната интелектуална дейност, творчеството и самореализацията.

Колкото и да е съвършена медицината (ако въобще може да е съвършена), тя не може да спаси всеки човек от всички болести. Човекът е сам творец на своето здраве, и понякога се налага даже да се борим за него. А здравето зависи над 50% от от начина ни на живот.

Здравето – това е всъщност самият живот с неговите радости, емоции, вълнения и творчески постижения. Главното е да се предприемат конкретни действия, а резултатът няма да се забави. Известно, че ако всички хора спазват здравословните норми, то средната продължителност на човешкия живот ще е над 100 години.

Заслужава си, нали?