Каква храна да не консумираме по време на месечния цикъл
Понякога има неща, които по време на цикъл могат да направят този период най-омразното време през целия месец.
400
Когато този период е свързан с болезнени спазми, подуване на корема и промени в настроението, тогава начинът на хранене има голямо значение за цялостното ни състояние през определения период. Има някои храни, които трябва да се избягват по време на месечния цикъл и нещата няма да са толкова черни. Затова все по-често се препоръчва когато сме неразположени да преусмислим хранителния си режим, за да избегнем допълнително неудобство. Ако страдате от тежък цикъл, то болките и дискомфортът могат да се влошат с употребата на тези храни и напитки.
По време на месечния цикъл избягвайте да консумирате тлъсти меса, защото мазнините, които съдържа то предразполагат за допълнителни болки в корема и спазми. Ако много ви се хапва месо по време на цикъл, то изберете постните меса или най-добре риба.
Макар че преработените храни са бърз и лесен избор, и понякога прибягваме към тях точно в този период, те не ни помагат по никакъв начин. Те съдържат много натрий, който подува корема и причинява дискомфорт. По-добре заменете пакетираните крекери с шепа безсолни ядки.
Друго, което трябва да избягвате по време на цикъл е пиенето на кафе. Кофеинът допринася за спазмите и да причини нередовна менструация. Освен това може да доведе до чести промени в настроението и проблеми със съня. Така че заложете на чай, но билков, зелен или плодов, а не черен.
На ясно сме, че доста жени посягат към сладкото, по време на цикъл. Това е така, защото организмът има нужда от захар, за да може да се справи с ниското кръвно налягане, както и с лошото настроение. Но те ще ви зарадват за известно време и след това менструалните спазми ще станат по-силни и дори може да ви накарат да се чувстват още по-нещастни. Ако не издържате и имате нужда от сладко се доверете на праскови, пъпеш или манго.
В повечето случаи тези храни са лош избор по принцип, но особено в този период е меко казано непрепоръчително да се ядат. Затова най-добрият вариант за нас, особено по време на цикъл, остава балансираното здравословно меню. Може да включите повече плодова, зеленчукова и зелена салата, риба, мюсли и овесени ядки. Така ще избегнем допълнително неудобство, болките и спазмите.