Храни, които помагат за увеличаване на здравето на косата

lkjДори ако няма магическо решение и бързо, за подобряването на косата все още може да въведете някои хранителни вещества и храни от гледна точка на храненето, само за да помогнете на косата, за да станете по-силна, по-ярка, в думи – с по-здрава структура на косата.

Без да навлизаме в прекалено много подробности, косата обикновено се прави от кератин протеин, наречен, има три слоя – отвън навътре: кутикула, кортекс и гръбначен мозък – и растат космените фоликули. Косата е подхранена от папили основните фоликули, папили, които малките кръвоносни съдове в основата на космените фоликули осигуряват хранителни вещества, като по този начин помага да расте. Коса от фоликула и достига повърхността на кожата е мъртъв. Нова коса продължава да расте от фоликул и растежа на косата стимулиране на специфични хранителни вещества, ще му помогне да станем по-силни и по-здрави от фоликула.

Също така трябва да се знае, че ключова роля в растежа и здравето на живот на косата има себум, естествено масло, което предпазва косата, да бъдат пазени в добро състояние.

Следните храни и специално хранителните вещества в тях, които се препоръчват за получаване и поддържане на здрава коса:

Храните, които съдържат биотин.

Биотин или витамин Н, е разтворим витамин вода, която е част от Б комплекс витамини и е от съществено значение за здравословния растеж на косата. Биотин често се препоръчва за укрепване на ноктите, като част от по-широка гама от козметични продукти за коса и кожа. Храните, които съдържат биотин са яйца, сардини, постно месо, карфиол, гъби, соя, орехи, бадеми и лешници.

Храни, съдържащи Омега 3 и Омега-6.

Омега 3 и Омега-6 мастни киселини са особено важни за поддържането на здрава кожа и коса растеж. Тези мастни киселини стимулират растежа на косата и помага да се поддържа здравословно. Храни с високо съдържание на Омега-3 са: тофу, орехи, ленено семе, риба на много видове, като сардини, раци, сьомга, риба тон и херинга. Бразилски орехи, гроздови семена, соя и слънчоглед са големи източници на Омега-6.

Храните, които съдържат протеини.

Като определение бих казал, че косата се прави от протеин, така приема на протеин е от съществено значение за здрава коса. Най-богатите източници на храни, съдържащи протеини са мая, риба, извара, кисело мляко, черен дроб, яйца, тофу и боб. Соята е много здрав растителен продукт и в същото време, един от най-богатите храни в съдържанието на протеин.

Храните, които съдържат желязо.

Желязото е друг важен хранителен елемент за коса, анемия е една от основните причини, довели до неговото падение. Препоръчителният прием на храна, необходима за желязо в организма са зелените листни зеленчуци, които, стафиди, пълнозърнести храни и подправки, тук влизат мащерка, босилек, риган, кимион и магданоз.

Храните, съдържащи витамини.

Съществува голямо разнообразие от витамини, които могат да подобрят здравето на косата, най-важният от които е витамин B, A и C. сьомга и бобови растения са богати на витамин B-12. Тъмнозелените зеленчуци са богати на витамини А и C, докато плодове и портокали са с високо съдържание на витамин С. Плодовете и зеленчуците съдържат витамин оранжево, т.е. моркови, пъпеш, кайсии и манго ,

Други хранителни вещества.

Други важни хранителни вещества за здрава коса са селен и цинк. Селенът стимулира здравето на скалпа и може да се намери в бразилските орехи. Липсата на цинк в организма води до загуба на коса, така че е важно да се яде ядки, като орехи, кашу, лешници и бадеми.

Също толкова важно е водата, тъй като спомага за поддържане на косата хидратирана, така че пийте поне 2 литра вода дневно. Както може да се види, балансирано хранене и в същото време богат на текстури и цветове помогне за създаване на богати и блестяща коса. Но не бива да бъдат пренебрегвани хигиената на косата, се препоръчва хигиена, за да се направи основно чрез използване на природни продукти с възможно най-малко химични съединения, съставени.