Как да запазим красотата на кожата, косата и ноктите през лятото
И тъй като идва лятото, с него идват и проблеми при жените. Топлото време ще подложи на допълнително изпитание косата, кожата и ноктите ви, затова е добре вече да започвате с подготовката, за да нямате проблеми през лятото.
25252525252
Така ще можете да съхраните здравината и блясъка им. Освен това от голямо голямо значение за състоянието на кожата, ноктите и косата са алкохола, цигарите, липсата на достатъчно сън, стреса, както и козметичните продукти пълни с химикали.
Относно козметичните продукти в днешно време има голямо разнообразие от натурална козметика, на която да заложите, за да съхраните отличното си здравословно състояние и в същото време да се чувствате красиви. За това когато си взимате продукти като шампоани, боя за коса, лак за нокти, козметика и грим за лице, гледайте да са от натурални съставки.
Основното нещо, на което трябва да наблегнете е пиенето на вода. Когато приемате достатъчно количество ще хидратирате по правилен начин тялото си. Също така внимавайте с броя на кафетата или черния чай и изключете енергийните напитки от менюто си. По добре добавете ядки и масла богати на омега 3, 6 и 9 мастни киселини, които няма да ви навредят, а ще помогнат.
Все по често хората започват да осъзнават че важна роля за красивата кожа играят режима на хранене, съня и стреса. За да поддържате свежестта, младостта и еластичността на кожата от изключително значение са антиоксидантите и витамин Е. За това трябва да си набавяте омега-3 мастни киселини, като приемате например сьомга, ленено масло, орехи, масло от крил и други.
Освен това от огромно значение е дали пушите и пиете алкохол. Пушачите задължително трябва да включат допълнително витамин С в менюто си под формата на естествени продукти или хранителни добавки.
Както кожата, така и косата се нуждае от вещества, за да е здрава и лъскава. Затова е изключително важно да приемате достатъчно количество цинк, витамини от група В и желязо. Ако косата ви е суха или тънка, причината за това може да е липсата на цинк. Него може да си го набавите от пълнозърнестите продукти, ядките, семената, бобовите култури и зеленолистните зеленчуци. Също така витамин В12 и фолиевата киселина можете да приемате със спанак, яйца, фреш от портокал, черен дроб и в мляко.
Липсата на желязо в организма може да е причина косата ви да капе. Но тъй като не може да сте сигурни в нивото на желязото в организма ви по-добре заложете на натурални продукти. Може да си го набавите от червеното месо, сините боровинки, сушените кайсии или сурово кашу, без да рискувате да надвишите нужното за организма ви количество с добавки.
Външният вид на ноктите също е от значение. Но когато има проблем с вида им, това до голяма степен разкрива за скрити проблеми на организма. Когато ноктите са тънки и чупливи, това може да означава, че количеството на на минералите цинк и желязо, калций и магнезий е занижено. Важно е да се храните с разнообразна храна, а постигането на положителна промяна на външния вид на ноктите може да ви отнеме повече от 2-3 месеца.