Бодибилдинг

Бодибилдинг (от англ. body-тяло и build- строя) е вид спорт, чиято цел е максимално развитие на всички мускулни групи на атлета и създаване на еталонни пропорции на тялото, което се оценява на състезания (в различни категории, според теглото). Състезанията се състоят от няколко рунда и включват задължително и свободно позиране, в хода на което, участниците (в групи и индивидуално) трябва да демонстрират в един или друг ракурс опредлени групи мускули; двоен бицепс, трицепс, преса, бедра и т.н. Съдии оценяват представянето на атлетите по няколко критерия, по бал, който после се сумира.
Бодибилдингът се дели на любителски и професионален. Състезанията се провеждат отделно за мъже и за жени, а също така и за смесени отбори. Разпространен е в много страни и е популярен още и като „културизъм“.

фдас

Що е бодибилдинг?

Основополагащата идея на бодибилдинга е, че всеки може да извае тялото, което пожелае. За разлика от тежката атлетика, на чиято база той възниква, в бодибилдинга няма значение теглото от което може да се „извае“ тялото на атлета. Важни са резултатите, които допринасят тялото да изглежда с пропорционално развити мускули, техния обем и релеф (съотношението мускули-мазнини ). Състезанията по бодибилдинг не може да спечели атлет с мощни ръце, но с тънки крака, с хубав гръб, но отпуснат корем. Фактически бодибилдингът е физкултура- култура на тялото.

Спорт и медицина

Бодибилдингът е на границата между спорта и медицината. Развитието му е пряко свързано със съответните научни разработки. Режимът- правилно хранене, сън и правилно разписание на тренировките – има не по-малка роля от самите тренировки. Бодибилдер-любител не би могъл да постигне резултати без внимателно пресмятане на калориите и белтъчините, и без прием на специални хранителни добавки. В тези хранителни добавки влизат хранителни вещества, които трябва да се приемат постоянно, за да се възстановява и расте мускулната маса, допълнителни белтъчини, протеини, витамини, минерали и др. Рецептурници за добавките и тяхната употреба, се разработва от специалисти и това, в настоящия момент се е превърнало в отделна наука, дори в отделен научен отрасъл.
Най-популярния проблем на бодибилдинга – допингът, анаболичните стероиди и всяка друга „химия“, водещи до зависимост и разружаващи организма на спортиста. Не е тайна, че в много видове спорт, къде професионално, къде- тайно, професионалистите използват допинг. Но само в бодибилдинга стероидите, гарантиращи максимален резултат при минимум усилия, са популярни и сред любителите. Въпреки, че най-известните бодибилдъри да твърдят, че са спечелили своите титли без анаболи, малко хора им вярват. Още повече, че в названията на някои културистки школи присъства допълнението „natural“- естествен, което да докаже, че не се ползва допинг точно в тази школа. Известно е, че влиятелната МФФБ – Международна федерация по бодибилдинг получи официално признание от МОК едва тогава, когато призна Антидопинговият кодекс на Олимпийското движение и въведе съответната система за допинг-контрол.

Подготовка на бодибилдера

Погрешно е схващането, че бодибилдингът е система само от упражнения със специални натоварвания, тренажори и произволни тежести, гири, щанги и др. С други думи, се имат предвид само силовите, статични-анаеробни упражнения. Всъщност аеробните натоварвания, аеробика, ски, тенис, всевъзможни двигателни упражнения без изтощение, предназначени да развиват издръжливостта, са не по-малко важни. Анаеробните натоварвания позволяват създаването на маса, аеробните – на релеф. Те правят тялото да изглежда като перфектно нагледно пособие по анатомия.