8 начина да се събуждате по-красиви.

beauty-sleep-2

Да се наспиваме добре е ключът към  вечната младост. Нашето тяло се възстановява докато спим. Недоспиването се отразява на външния ни вид  и на способността ни за концентрация.  Възползвайте се максимално от съня с тези 9 стратегии:

1.Трябват ви от 7 до 9 часа сън всяка вечер.

Ако нямате поне 7 часа сън веднага ще си проличи по тъмните кръгове под очите ви.

2.Спрете да ядете 3 часа преди сън.

Докато здравословното и балансираното хранене може да подобри съня ви, то преяждането точно преди сън може да ви създаде сериозни проблеми. Ако се храните точно преди да си легнете храносмилателната система ще се погрижи за вас, но може да усетите някои неприятни симптоми. Като вечеряте 3 часа преди сън давате време на организма да усвои приетата храна. Избирайте по-леки храни за вечеря за да отбегнете киселини през нощта.

3.Завършете деня си с чаша вода.

Това ще помогне на почистващия и възстановителен процес на вашия организъм докато спите.

4.Взимайте си душ вечер.

Много хора предпочитат да се изкъпят сутринта за да се разсънят, но къпането вечер е чудесно приспивателно.  Защото след излизането от банята телесната ви температура се покачва и бързо ви се доспива.

5.Медитирайте 10-20 минути.

Медитацията също ви помага да заспите, а и прави сънят ви по-спокоен.

6.Пробвайте антистрес упражнения преди лягане.

Не е тайна, че йогата намалява стреса, за това малко йога преди сън няма да ви навреди, а дори ще го направи по-спокоен. Просто легнете по гръб на няколко сантиметра от стената, вдигнете краката си и ги облегнете на нея. Това ще намали напрежението от уморените крака, от гърба и ще успокои ума ви.

7.Сложете си околоочен крем

Като се хидратирате можете да предотвратите появата на бръчки.

8.Сменяйте чаршафите си поне на седмица.

Би било добре да сменяте възглавницата си поне на 6 месеца или си купете пазеща от прах калъфка. Ако не го правете тогава я перете често. Във възглавниците се събира много прах, което може да е опасно за хора, които са алергични към прах. Може да изпитват симптоми като задушаваща кашлица или поява на екзема. Дори и да не сте алергични не означава, че сте предпазени.