Как да се предпазим от слаб имунитет
index1Дори и да наближават топлите дни, вирусите и гриповете са навсякъде и никои не е застрахован от разболяване.
Хора, които имат слаб имунитет, успяват да хванат всеки вирус, който мине покрай тях. Така че, ако не искате да сте едни от тях, единственото, което ще ви помогне и предпази от тях, е да подсилите имунитета си.
Силната имунна система е ключът към доброто здраве. Тя ни предпазва от всякакви болести – от простудни заболявания, грипове, настинки и до рак. Здравата имунна система функционира в идеален баланс. Основни фактори, които отслабват имунната ни система са стреса, непълноценното хранене, липсата на витамини и минерали в организма. Хората със слаба имунна система боледуват постоянно. Други симптоми, които показват че имунната ни система започва да отслабва са: умора, храносмилателни проблеми, мускулна слабост. За да укрепим имунната си система и за де се предпазим от болести се нуждаем от здравословна храна, която ни доставя на тялото нужните витамини, минерали и микроелементи.
За силна имунна система се доверете на Имунитет Комплекс
Като за начало да започнем с витамин C. Той играе важна роля в отговора на белите кръвни клетки и антителата към инфекции, бактерии и вируси. Богати източници на витамина са: броколите, карфиолът, лютите чушки и да не забравим цитросите. За имунната система са важни още много микроелементи като витамините А, В6, D, E, фолиевата киселина, желязо, селен и мед. Приемаме ги достатъчно, ако храната съдържа много плодове и зеленчуци.
Също така имунните клетки се нуждаят от един много важен микроелемент – цинка. Той се среща в месото, млякото и сиренето. Цинкът също има антиоксидантни свойства и помага за укрепване на лигавицата на гърлото, носните пътища и стомашно-чревния тракт, намалявайки способността на вирусите да се задържат в тялото.
Трябва да давате на тялото си достатъчно количество постни протеини при всяко хранене за имунните клетки. Яжте продукти като яйчен белтък, риба, пилешко месо, кисело мляко или растителни храни, тъй като са богати на протеин. Намалете въглехидратите, тъй като те предизвикват повишаване на кръвната захар, потискаща имунитета. Избягвайте преработените храни и мазнини, които могат да доведат до по-бързо възпаление в тялото.
Сигурно знаете, че трябва да спите колкото е необходимо. Хората, които спят лошо или твърде малко за дълъг период от време, са по-податливи на инфкеции. Така че добрият сън е важен, за това са необходими поне 7-8 часа.
И не на последно място е движението. Научно доказано е, че физически активните хора боледуват по-рядко от настинки. Редовни тренировки повишават активността на имунните клетки, като успяват да рециклират по-ефективно инфектираните с вируси клетки. Необходими са две-три тренировки на седмица.