Как да избегнем инфаркта ? – съвети

InfarktatКак да избегнем инфаркта ? – съвети.

• Да ядем плодове, зеленчуци, салати (не по-малко от 500 г дневно), риба, а също така и продукти, които са мина­ли през минимална обработка.
• Да употребяваме умерени количества алкохол.

Още през 70-те години специалисти в медицината за­белязват, че южняците французи, които имат слабост към червеното вино, са в по-добро здраве от северните евро­пейци, макар да хапват стабилно и мазно.

Нито сърцата им. нито кръвоносните им съдове са пост­радали. както диктува научната логика тогава. Виното вед­нага е обявено за еликсир на дълголетието и над 30 години царува без конкуренция.

Научните изследвания показват, че ако се изпиват по 2 ч.ч.   на обяд и 1 вечер вино, което е произведено от гроздов сок, сърдечната система се запазва в добро състояние.

• Да не допускаме затлъстяване на организма, като се стремим обиколката на талията да не е по-голяма от тази на бедрата.
• Да извършваме всеки ден по 20-30 физически уп­ражнения, ходене пеша не по-малко от 8-10 км или кара­не на колело.
• Изпушването на една кутия цигари на ден затрудня­ва сърдечната дейност, а постоянното пушене повече от пет години трайно уврежда сърдечната дейност.

В изследването, извършено от Агнета Акесон и публи­кувано в Archives of internal Medicine, са били анализирани навиците на 24 500 жени в постменопауза, свързани с хра­ненето и начина на живот.

Дамите, които са следвали простичките и лесни за спаз­ване препоръки, са намалили риска от инфаркт с 92% – твърди специалистката от стокхолмския институт Каролинкса. За съжаление обаче, само 5% от българите спазват всич­ките тези пет препоръки.

• Установено е, че една чеснова скилидка на ден пре­дотвратява образуването на кръвни съсиреци, с което пре­дотвратява инфаркт и инсулт.
• Медицината е наясно, че от инфаркт и сърдечни за­болявания най-малко страдат ескимосите и жителите на рибарските селища. Тяхно основно меню е рибата. В много страни тя се препоръчва като една от най-диетичните хра­ни, защото предпазва от редица заболявания.

Рецепта при инфаркт: Вземат се 25 грама изсушени листа от дива ягода и 50 г изсушени листа и плодове от малина.