Оптимизмът укрепва имунитета
За да подсилите и укрепите имунната си система срещу болести и неразположения, може да използвате няколко лесни психологически похвата.
optimizumЗавързвайте позитивни междуличностни познанства и връзки. Консултирайте се с компетентен лекар, терапевт или народен лечител, който ще ви помогне да лекувате своите физически и психологически рани. Едни от най-добрите методи на алтернативната медицина са акупунктурата, акупресурата и различни видове медицински масаж. Помолете приятели или личния ви лекар да ви насочат към реномирани специалист в тези области.
Вие можете да намерите разбиране и подкрепа в група от хора със сходни проблеми или в такава, която е ръководена от психотерапевт. Опитайте да се присъедините към някои от клубовете за различно хоби: природолюбители, любители на книгата, любители на музиката, филателисти, ветерани или какъвто и да било друг. Съществуват и клубове за международни контакти, както и многобройни благотворителни организации.
Установете близки лични отношения с различни хора, които отношения да са базирани на взаимно разбиране и подкрепа. Винаги може да откриете приятели сред съседи, колеги, привърженици на спортни клубове.
Водете си дневник, в който да записвате причините за своето разочарование, тъга, несправедливост към другите, гняв, ярост, както и всякакви други негативни емоции. След това запишете какво искате да направите, за да се отървете от тях.
Говорете със себе си – това е много полезно за самоанализ, за изясняване на мислите. Правете го насаме, ако ви е страх, че ще ви се присмиват. Моделирайте диалозите, както ги моделира драматург.
Потиснете враждебните мисли, негативните чувства и намерения. Нали сте чували, че злото – сторено или само замислено, винаги се връща, и то в много по-голяма степен, отколкото си е тръгнало от вас.
Разсейвайте се, за да не мислите за причините за гнева. Помислете за живота, за смъртта. Помислете за Вселената. И ще се убедите, че причината за вашето недоволство е твърде малка и нищожна.
Избягвайте превъзбудата. Не бъдете чаша, в която водата се разплисква и мокри всичко навън. Светът не обича шума и суетата.
Критикувайте себе си. Не мислете, че вие сте първите във Вселената, най-интелигентните, най-съвършените. Отхвърлете горделивостта. В Библията това е грях, който се осъжда почти на всяка страница. Прекомерната гореливост и високото самочувствие обикновено са признаци на глуповати хорица.
Вземете си домашен любимец. Напоследък много се говори, че контакт с животни облекчава стреса. Който веднъж е галил котка, който е видял очите на вярно кучето, едва ли се съмнява в това.
Научете се да слушате! Древна пословица гласи, че от мъдър човек не може да се чуе нито една дума – затова пък той обича да слуша.
Научете се да вярвате на другите.
Участвайтет в някаква обществена или социална дейност за помагане на други хора.
И най-важното: изберете такава стратегия за изграждане на оптимистична нагласа, която най-много ще ви допадне. Главното е да бъде победен песимизмът – а оптимизмът да се превърне в главната ви жизнена настройка.