10 храни за отслабване
Ако всеки един ваш опит да се придържате към диета е провал и вече сте безкрайно изтощени, но все още мечтаете за желана фигура, то храните, които ще ви предложим ще станат ваши най-верни помощници в загубата на килограми. Те otslabvaneса полезни, имат тонизиращи свойства и са ефикасно средство в борбата с излишните килограми. Кажете „чао“ на старите си хранителни навици и посрещнете новия си, здравословен хранителен режим с ето тези 10 храни.
1. Канела
Канелата, освен че радва с удивителен вкус, но се оказва и доста полезна. Тя потиска нивата на кръвната захар, намалява апетита и влияе благоприятно върху метаболизма. Можете да я добавяте към здравословните смутита, към чая или кафето си.
2.Ябълки
Ябълките не случайно са толкова разпространено средство за отслабване. Те съдържат пектин – представител на разтворимите фибри, който успешно ви кара да се чувствате сити за дълго време. Ако хапвате всяка сутрин по ябълка за закуска, то определено ще издържите по-дълго време без да хапнете нищо преди обяда.
3. Зелен Чай
Освен, че е здравословен и има хидратиращо свойство, зеления чай ще ускори метаболизма ви и ще намали апетита. Звучи добре, нали?
4. Картофи
Въпреки, че картофите са богати на въглехидрати, те не съдържат много калории и могат да станат основна част от вашия нов хранителен режим. Освен това, обелката на картофите е съставена от множество разтворими фибри, което значи, че можете да ги консумирате с нея като ги сварите без да прибавяте много мазнина.
5. Супа
Супите, особено зеленчуковите такива, са изключително полезни, защото засищат и са бедни на калории. Единственото, за което трябва да внимавате е супата да не бъде прекалено солена.
6. Круши
След ябълките, най-богати на пектин биват крушите. Вече споменахме, че този представител на разтворимите фибри потиска апетита и създава чувство за ситост. Така ще се въздържите от изкушения и ще огладнеете по-бавно.
7. Доматена салца
Хубавото е че можете да приготвите доматената салца и у дома, използвайки пресни нискокалорични продукти и разбира се, никакви консерванти. Салцата е отлична гарнитура за месо, риба и салата.
8. Боровинки
Боровинките са богати на антиоксиданта антоцианин. Той е известен с това, че може да измени дейността на гените в мастните клетки и така да забави и направи по-трудно трупането на мазнини. Препоръчваме ви също да наблегнете на малини и къпини, понеже те също съдържат антоцианин.
9. Нетлъсти меса
Месото е богато на протеини, които имат важна роля в изграждането на мускулна маса и имат свойството да създават чувство за ситост. Мазните меса и колбасите обаче, са вредни за нас и ще ни попречат в борбата с килограмите. За това се придържайте повече към нетлъстите меса, сред които са: пилешките гърди, пуешкото и свинското филе.
10. Черен шоколад
При следващото си пазаруване непременно се огледайте за висококачествен черен шоколад. Той ще ви помогне в битката със сладкишите. Ако хапвате по едно-две блокчета черен шоколад на ден, вие бързо ще забравите за вафлите, бисквитките, бишкотите и прочее.