Шест начина да повишим количеството на ендорфините

Липсата на ендорфини би довела до спиране на функциите на нервната система. За производството на „хормоните на щастието“ отговаря мозъка и целия процес се регулира от тялото. За да се произвеждат ендорфини обаче, тялото трябва endorffinна намери своя правилен баланс. Ако чувствате, че тялото ви излиза от равновесие и се нуждаете от нещо, което да ви тонизира, сега ще ви дадем шест начина за естествено повишаване на количеството ендорфини в тялото ви.

1. Смейте се всеки ден
Чували сте, че смеха е здраве, нали? Е, редица изследвания потвърждават, че хората, които се смеят повече изпитват притеснения или тревога по-рядко. Някои сравняват смеха със сутрешния джогинг, тъй като той понижава кръвното налягане, намаля нивата на хормоните на стреса, заздравява имунната система и не на последно място, влия положително върху отделянето на ендорфини, които имат ефект на болкоуспокояващи върху тялото.

2. Подушете малко лавандула или ванилия
Скорошно проучване от Ню Йорски учени показва, че след като са подушили благоуханните лавандула и ванилия, нивата на тревожност при част от изследваните са се понижили със 63 процента. Според друго проучване пък етеричното масло от лавандула помага при наличието на безсъние или депресивни състояния.

3. Спортувайте
Отново изследвания доказват, че спорта и тренировките, независимо какви са те, повишават количеството ендорфини. Без значение дали ще танцувате, ще гребете, ще вдигате тежести или ще правите йога, движейки се и водейки активен начин на живот със сигурност ще се чувствате по-щастливи, а и ще изглеждате по-добре.

4. Докосвайте и бъдете докосвани
Сексуалните преживявания повишават концентрацията на ендорфини в организма. Изобщо, всички платонични изразявания ни карат да се чувстваме по-щастливи. Да дадем на някой прегръдка, да го целунем, да го държим за ръка или прочее ще подобрят настроението ни, а й ще сплотят отношенията между нас и приятелите ни.

5. Приемайте женшен под формата на добавка
В традиционната китайска медицина тази билка има ключово значение. Тя заздравява и благоприятства върху органите, които произвеждат хормоните на стреса и така редуцира производството им. Ако приемате женшен, вие ще насочите функциите на мозъка си в правилната посока и ще доведете до правилното модулиране на производството на ендорфини, ще повишете количеството енергия в организма си и ще спрете хроничната умора.

6. Яжте пикантни храни
Може да ви звучи странно, но си има съвсем научно обяснение защо толкова много хора обичат да ядат пикантни храни. Лютивите пиперки са богати на съединението капсаицин, което има връзка с рецепторите за болка на нервните клетки в носа и устата. По този начин изпраща сигнали до мозъка, които задават началото на производството на ендорфини. Това е едно доста добро обяснение за онова чувство на преповдигнатост, което много хора изпитват, ядейки пикантни храни.