Най-вредните навици на хората, които искат да отслабнат
otslabvane1. Пропускане на закуска.
Да пропуснем закуската е вредно по принцип, но и най-вече именно за хората, които си мечтаят да смъкнат някой и друг килограм. Причината е ясна: така по-бързо огладнявате за останалата част на деня – с всички последици както върху волята ви, така и относно количествата храна, които ви се иска да погълнете.
2. Прочистване със сокове.
Привържениците на прочистване на организма с плодови и зеленчукови сокове твърдят, че процедурата за няколко дни или седмици изчиства токсините и помага да отслабнете, като успоредно с това прави кожата мека и копринена.
Всъщност, прочистването е едно от най-лошите неща, които можете да направите с цел да отслабнете.
Каква е причината? Продължителното прочистване наистина ви помага да загубите няколко килограма… вода – която обаче се връща като бумеранг след прехода към обичайното хранене. Такива резки скокове имат отрицателно въздействие върху метаболизма и състоянието на организма като цяло.
Плодове, зеленчуци и натурални сокове – всичко това е добре. Но когато не консумирате нищо друго, освен сокове, тогава ви очакват сериозни проблеми.
3. Диетични напитки.
Мнозина вярват, че замяната на сладки с диетични напитки (т.е., нискокалорични, без захар) носи ползи за тялото и помага да се отървете от допълнителните килограми. Това просто не е вярно.
Изследванията показват, че консумацията на газирани води, сокове и други напитки, съдържащи заместители на захарта, може да доведе до увеличаване на теглото, болести на сърдечно-съдовата и храносмилателната система, диабет и хипертония.
Всякакви неестествени добавки, каквито и да са те, пречат на нормалния процес на работа на организма. Способността му да контролира разпределението и усвояването на калории, и нашите вкусови усещания са свързани. Редовната употреба на добавки, които са сладки, но не добавят калории, предизвиква погрешна реакция от страна на организма. Това нарушава деликатния механизъм на равновесие между външно явление и реагиране на нашето тяло спрямо него.
4. Обезмаслени продукти.
Теоретично, има смисъл – да ядем по-малко мазнини, за да се отървем от мазнините в тялото. Но това е друга популярна заблуда. По принцип, самите мазнини като такива нямат нищо общо с наднорменото тегло. В действителност, върху него влияят общото съдържание на калории в храната, както и наличието на „лоши“ наситени и транс-мазнини, съдържащи се в тлъстите меса и субпродуктите (карантиите). Хората, които отказват всякакви мазнини по принцип, изпитват дефицит и на „добрите“, полезни ненаситени мазнини, които, например, се съдържат в растителните масла и риба.
И, разбира се, трябва да споменем, че в нискомаслените продукти на мястото на мазнините обикновено се поставят всякакви видове изкуствени добавки – подсладители, ароматизатори, овкусители, оцветители и т.н. В резултат на това може да се случи така, че крайният „обезмаслен“ продукт да съдържа повече калории, отколкото обикновения.