Най-добрата диета
Всеки знае, че храната на първо място е необходимото гориво за нашия организъм. Но днес ние често ядем не, защото сме гладни, а понякога просто за да убием времето, за удоволствие или просто по навик. Освен това, витрините на магазините dietaса пълни с най-различни продукти, повечето от които са натъпкани с подсладители, емулгатори и други модерни постижения на химическата промишленост. На обеди и вечери, докато се храним, решаваме бизнес-проблеми; без храна не може да има нито празници, нито развлечения. Ние ядем в движение, потискаме стреса с ядене, глезим самите себе си с разни сладкиши, а по време на разходки непременно се отбиваме в кафе или някое „капанче“ – за да има обсъдим нещо интересно, като едновременно дъвчем или пием нещо. Дори не винаги забелязваме вкуса на храната, а понякога направо забравяме, че сме яли само преди няколко часа.
Храненето от източник на жизнени сили се превърна в нездравословен навик. Масови явления са наднорменото тегло и сърдечно-съдови заболявания – които са водещи причини за преждевременна смърт. Депресиращо, но факт.
Ако искате да се отървете от лошите хранителни навици и храната да ви носи не само радост, но и да ви прави здрави и щастливи – спазвайте принципите на здравословното хранене. Не е нужно да гладувате или да ядете само някои специфични продукти.
Защото тези принципи са очевидни, заложени са в нас от природата, но, въпреки това, днес малцина ги спазват.
1. Яжте само, когато сте гладни. Когато искате да хапнете нещо, помислете си за причините на това желание. Ако тези причини са стрес, навик или просто желанието да се убие времето, не се поддавайте на моментната си слабост – такава храна е безполезна.
2. Не яжте насила! Мнението, че трябва да се изяде всичко, което е сипано, се е оформило във времена, когато храната е била скъпа и се е ценила всяка троха. Сега такова напъване за ядене води до излишни калории и увеличава натоварването върху храносмилателната система. Вслушвайте се в чувствата и желанията си!
3. Не яжте само от любопитство! В света има вероятно стотици хиляди различни вкусни ястия – просто няма как да опитате всички. Затова и не се тъпчете, само за да опитате още една вкуснотия.
4. Хранете се, като съзнавате, че го правите именно, за да се нахраните – не просто за удоволствие или заради приятния вкус. За да се нахраните, не е нужно да ядете много. Достатъчно е да се изключите от всички външни дразнители и старателно да дъвчете храната – така ще почувствате истинския й вкус.
5. Насладете се на лекотата. Стомахът работи най-добре, когато не се чувства. Ако не се преяжда се съобразим с първите четири принципа, скоро ще бъдем в състояние да се насладим на приятно усещане за лекота, комфорт и яснота на ума.
Изпитвайте удоволствие от лекотата! Стомахът работи най-добре, когато не го чувствате. Ако не преяждате и спазвате описаните принципи, ще се наслаждавате на приятно чувство за лекота, комфорт и яснота на ума.