Лифтинг диета

Името на тази диета говори само за себе си. Тя ще спомогне за подобряване на функциите на кожата,което ще я направи по-еластична, здрава и сияйна. Възрастта-най-болезненият въпрос за повечето жени. А кожата първа издава годините, особено ако не изглежда добре. Същото важи за косата, ноктите и очите. Кожата се нуждае от засилено внимание, което започва с един интегриран подход

liftingТова, което е важно, са не само външните грижи, правилният избор на кремове и други козметични продукти, но е важно и „храненето“ на кожата

С възрастта, колагенът и еластинът в кожата намаляват. На кожата са необходими постоянно минерали, витамини, особено антиоксиданти. Антиоксидантите неутрализират свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките и тъканите, като по този начин се допринася за преждевременното стареене. Особено полезни за кожата са водата,.витамини А, Е, и С. При хидратиране кожата се пълни с влага отвътре, а водата помага да се разтворят и отделят различни токсини. Препоръчва се, водата да се пие между храненията, за да се избегне всякакво чувство за тежест в стомаха. В зависимост от състоянието на здравето можетр да пиете до два.литра минерална или обикновена вода, на ден. Полезно е през деня част от водата да се заменя с билков или зелем чай, но не изцяло. В чая може да се добави и парче цитрус-лимон или лайм. Кожата изисква допълнителен прием на ненаситени мастни киселини, като омега 3, 6 и 9.линолова киселина и др. Те са необходими за възстановяването на мембраните на кожните,клетки. Без мастни киселини кожата започва да става суха и бледа и се отлепя. Ето защо, лифтинг диетата се състои от храни, богати на всички необходими вещества за кожата.

Тази диета съдържа достатъчно голямо количество протеини (източник на есенциални аминокиселини) ,мазнини (поддържане на еластичност), витамини и минерали. Когато в организма има значителен недостиг на витамини и минерали, се препоръчват мултивитамини. Също така, е важно да се помни че когато кожата е изложена на ултравиолетово лъчение,тя старее по-бързо, което се дължи на увеличеното производство на свободни радикали. Това трябва да се има предвид и кожата винаги да се пази от жаркото слънце. С цел да се предпази деликатната кожа около очите, добре е през деня да се носят тъмни очила. Добре ще е, тази диета да се започне в началото на пролетта, когато кожата е особено чувствителна към рязката промяна на влажност и температура, както и авитаминозата след дългата зима.

Противопоказания: обостряне на хронични заболявания, бременност или кърмене

Примерно тридневно меню

Първи ден
След събуждане;200мл топла вода (около 30 минути преди закуска)
Закуска: бъркани яйца с домати (2яйца плюс2домата се изпържват без масло;към готовото ястие се добавя чаена лъжичка зехтин), половин чаша боровинки (100грама),
Обяд: печена без масло сьомга, поръсена с лимонов сок и билки-200 грама, салата от ряпа, домати, краставица и маруля (200грама),
Вечеря: яхния с лук, моркови, броколи (160грама),пресен пъпеш (200грама)
Два часа преди сън:една круша или 5 бадемови ядки
Втори ден
След събуждане:200мл топла вода (около 30 минути преди залуска)
Закуска: нисломаслено сирене със сушени кайсии и стафиди (200грама), половин чаша боровинки (100грама),
Обяд:сьомга супа със зелен грах и зеленчуци (300грама), 2 големи мандарини
Вечеря: желирано телешко месо и пилешки гърди (100грама), салата от китайско зеле, ябълка и целина и билки (200грама)
Два часа преди сън: една ябълка, 250мл мляко
Трети ден
След събуждане: пият се 200мл топла вода
Закуска: овесена каша с пресни плодове (малини, боровинки, касис)-200грама, половин чаша боровинки (100грама)
Обяд: пилешка супа с крутони от ръжен хляб (300мл), 2 праскови
Вечеря: печена с аспержи сардина (200грама), салата от зеле с боровинки и моркпви-200грама
Два часа преди сън:2 кивита, 5 лешника

Тази диета е полезна не само за кожата, но и за цеьия организъм. Нлаходарение на богатото съдържание на различни хранителни вещества ,тя помага за укрепване на имунната система, пидобряване на бариерните свокства на кожата, предотвратяване на сухота, лющене и стягане. Диетата съдържа изобилие от плодове и зеленчуци, за да се попълни дефицита от нак-важните за здравето.съединения