Диета при акне

Появата на акне е проблем, засягащ не само тийнейджърите, но и възрастните. Обикновено акне се появява по гърба, лицето, раменете и ръцете, и други части на тялото. Ако човек страда от акне и отиде на консултация при козметик, akneпървото нещо, което го попитат ще е- как се храни?

Състоянието на нашата кожа до голяма степен зависи от това, което ядем. Дори ако ползвате подходящия крем или лосион ,ако продължавате да се храните безразборно, тогава резултатът ще бъде краткотраен и пъпките може да се върнат отново. Има доста дълъг списък с продукти, използването на които може да има отрицателен ефект върху кожата. Тези храни са богати на бързи въглехидрати: шоколад, карамел,сладкиши торти и други сладкарски изделия, както и всичко, което дъдържа рафинирана захар.

Основните правила на диетата против акне са много прости:
Забраняват се всички видове сладки, бял хляб и мед. Пълно въздържание от.алкохол.Смята се, че алкохолът също допринася за появата на акне. Това се дължи на факта, че етанолът уврежда черния дроб,поради което вредните съединения остават в тялото и съответно се отразяват на кожата. Нарушава се обмяната на мастни киселини и други съединения

Дневното меню трябва да е максимално разнообразно. По време на диетата може да се яде постно месо, риба, прясно мляко и млечни продулти (нискомаслени)  . Разрешени са зърнени култури от цели зърна (елда, кафяв ориз, ечемик булгур) . Препоръчителна е консумацията на зеленчуци и плодове (не много сладки; не е желателно да се използват грозде и банани), по време на и между отделните хранения. Може да пиете негазирана вода, сокове (без захар), чай (зелен и черен), но кафето и содата са изключени. Количеството наситени мазнини трябва да бъде сведено до минимум. Напълно изключване на мазнините не се препоръчва, тъй като те са необходими за поддържане на липидната мембрана на кожните клетки. Необходимо е да се елиминират напълно от менюто картофрн чипс, бисквити, хамбургери, туршии, пушени и пържени храни. Те съдържат големи количества сол, захар и наситени мазнини–всичко, което не е нужно на кожата . Не може да се гарантора на 100% резултат от диетата, защото понякога се появяват пъпки, без да са свързани с храненето. Но тя в никакъв случай няма да навреди. По време на диетата пийте мултивитамини, особено от група В. При проблемна кожа да се приемат витамини А, Е, С, сяра, селен, цинк, мед и други микроелемемти. Препоръчва се ежедневна грижа за кожата със специално подбрани средства за миене- лосиони, масла,, маски и кремове

Примерно 7 дневно меню

Ден 1
Залуска:овесени ядки с кисело мляко, 200мл черен чай
Обяд: грахова супа (говеждо месо с кокал, грах, картофи, моркови), 2 филийки ръжен хляб,200мл ябълков сок, една круша
Вечеря:150 грама печена риба на фурна, салата от зеленчуци (чушки, краставици, домати, билки-100грама) 1 малка питка, зелен чай
Втора вечеря: една чаша кисело мляко
Ден 2
Закуска: извара с нарязани орехи и сушени плодове  (150 грама), 200мл зелен чайakne1
Обяд:супа със заквасена сметана, 2филии ръжен хляб, две сини сливи, 200мл сок от нар
Вечеря:гулаш от телешко месо, един домат, филийка ръжен хляб, портокалов сок
Втора вечеря: плодова салата-круши, киви, черен чай
Ден 3
Закуска:овесена каша с мляко и сушени кайсии, зелен чай 200мл, филийка царевичен хляб
Обяд: печена риба с картофи и моркови, 2 филийки ръжен хляб, 1 краставица, доматен сок-200мл
Вечеря задушени зеленчуци(картофи, моркови чушки, тиквички, зелен грах, фасул-150 грама, 2 филийки пълнозърнест хляб, черен чай, 1 ябълка)
Втора вечеря: една чаша кисело мляко
Ден 4
Закуска: 2 сварени яйца,салата зеленчуци, 3 тоста, зелен чай-200мл
Обяд:150 грама варено пиле, зеленчукова салата (домати, краставици, билки-100 грама) 2 филийки ръжен хляб, 1 праскова, зелен чай -200мл
Вечеря: 100грама кафяв ориз, печена риба-100 грама, 1 краставица, сок от грейпфрут-200мл
Втора вечеря: една чаша айрян, един тост
Ден 5
Закуска:каша от елда с масло, 200мл зелен чай
Обяд: супа с прясно зеле и пилешки бульон, 2 филийки ръжен хляб,200мл ябълков сок
Вечеря: зеленчукова яхния с телешко месо-200 гтама,2 филийки пълнозърнест хляб, 2 мандарини, 200мл черен чай
Втора вечеря: плодова салата (ябълка, кайсия)-100 грама, минерална вода
Ден 6
Закуска: бъркани яйца-150 грама, 2 филийки пълнозърнест хляб, зелен чай-200мл
Обяд: пилешка супа, , 1 краставоца, 1 домат, 2 филийки ръжен хляб, портокалов сок,
Вечеря:телешки котлет на пара-200 грама, 1 чушка, черен чай-200мл, 3 юалки бисквити
Ден 7
Закуска.:овесена каша с мляко-150грама, 1препечена филийка, зелен чай-200мл,
Обяд:супа, 2 филийки хляб, салата от зеленчуци (зеле, моркови, ябълки-100 грама) ,1портокал, сливов сок-200мл,
Вечеря:пиле с кафяв ориз-150 грама, салата-100грама, 1 филийка ръжен хляб, минерална вода
Втора вечеря:1 ябълка, 1 круша, 200мл черен чай
Голям плюс на тази диета е, че тя може да ви помогне не само да подобрите външния си вид и състоянието на кожата, но също така и да ви създаде навика ,да се храните балансирано