Водата и наднорменото тегло

 Затлъстяването и наднорменото тегло представляват натрупване на мазнини, тоест, увеличаване на масата на тялото чрез нарастване на мастните тъкани. Развитие на синдром на затлъстяване се получава, когато е налице дисбаланс между поемането и изразходването на енергия в организма.

жодаПроблемът, особено в западния свят, е сериозен. Така, например, статистиката показва, че над половината население в САЩ страда от различни форми на затлъстяване.

За намаляване на телесното тегло и неговото стабилизиране съществуват множество методи. Но най-ефективните и полезни за здравето, така или иначе, се свеждат до базовите препоръки: намаляване на калориите, балансираност на консумираните храни, увеличаване на двигателната активност. Понякога обаче се подценява значението на количествата потребявана от човека вода.

Както е известно, водата в човешкия организъм е около 60-70%. Останалият „строителен материал“ се разпределя приблизително така: 15% белтъчини, 20% – мазнини, 1% – въглехидрати.

Хората, които се подлагат на изтощителни диети за отслабване, обикновено старателно следят именно за балансирането в техния организъм на такива компоненти като белтъчини, мазнини и въглехидрати – но често забравят водата.

А именно тя (не чайовете, соковете, газираните напитки и т. н.) е жизнено необходима за нормалната работа на всички системи в организма: клетката съдържа 60% течност, мозъкът – 70-85%, мускулите – 75%, кръвта – 93%. Когато в момента четете тази статия, клетките на мозъка ви работят, използвайки вода.

Обезводняването на организма води до такива последици, като умора и разсеяност, депресия и стрес, затруднено уриниране, инфекции в пикочния мехур, лошо храносмилане, запушени пори и поява на пъпки, често главоболие и т. н.

В процеса на какви дейности организмът губи вода? Това са дишането – 500 мл дневно, отделянето на пот – 300 мл, уриниране – 600-1500 мл, изпражнения – 200 мл.

Тоест, за поддържане на водния баланс в тялото си зрелият човек се нуждае от минимум 1.5 л вода дневно – в зависимост от теглото, обема на физическите натоварвания, температурата на околната среда и други фактори.

Всеки, който се подлага на диета за отслабване, трябва да знае, че именно недостатъчната консумация на вода е една отвода ключовите причини за наднорменото тегло. И обратно, когато водата се съдържа в нашия организъм в оптимални количество, това води до умерен апетит, ускорена обмяна на веществата, своевременно извеждане от организма на шлаките и токсините, подмладяване и заздравяване на кожата, поддържане на нормална температура на тялото.

Полезната за организма вода трябва да бъде чиста, с алкално-киселинно равновесие, съответен окислително-възстановителен потенциал и хармонична структура. Днес вече в магазините и аптеките може да се намерят евтини и лесни за използване прибори, с които да измерваме тези основни показатели в домашни условия.

За да може водата, която пием, да ни е полезна в максимална степен, е добре да спазваме няколко основни правила.

Всяка сутрин да изпиваме на гладно 1-2 чаши.

Да пием вода 30-40 минути след хранене.

Пиенето да бъде на неголеми глътки.

Повечето вода да пием през първата половина на деня, като избягваме да правим това по време на хранене.

Спазващите диети за отслабване могат да си помогнат, като преди консумация на храна непременно изпиват чаша вода. Така се запълва стомахът и апетитът отслабва. Самата вода носи в себе си известни качества на заместител на храната – именно затова по време на гладни стачки лекарите препоръчват на участниците в тях да увеличат консумацията на течности.

А по-полезна течност от водата просто не съществува.